ไม่ยาก!! วิธีลดอาการฟุ้งซ่าน วิตกกังวล
สำหรับปัจจุบันจิตใจของหลาย ๆ คนนั้นอาจจะไม่เข้มแข็งเหมือนคนสมัย แต่ก่อนเนื่องจากหลาย ๆ เหตุการณ์ที่ทำให้คนสมัยนี้ใจที่อ่อนโยนและอ่อนแอมากกว่าคนสมัยก่อน ด้วยโลกที่เปลี่ยนไปไม่ว่าจะเป็นการเข้ามาของเทคโนโลยีหรือการเข้ามาของเรื่องราวหลาย ๆ อย่างที่ทำให้คุณนั้นไม่สามารถเดินต่อไปได้หากไม่มีจิตใจที่แข็งแกร่งพอ
วันนี้เราจึงมีอีกหนึ่งแนวคิดที่จะช่วยให้คุณนั้นมีจิตใจที่สามารถยืนหยัดอยู่ในสังคมได้อยากมีความสุขและช่วยลดอาการฟุ้งซ่านที่เกิดขึ้นได้เป็นอย่างดี
– อาการฟุ้งซ่านและความวิตกกังวล ที่สังเกตได้
- กล้ามเนื้อตึง ปวดเมื่อย ปวดศีรษะ
- เบื่ออาหาร กินอาหารไม่ค่อยได้ เหนื่อยง่าย ไม่มีสมาธิในการทำงาน
- นอนไม่หลับ
- ถ้าอาการรุนแรง อาจทำให้ใจสั่นและทำให้จะเป็นลมได้ง่าย หายใจไม่ค่อยออก รู้สึกอึดอัด จึงควรมาหาหมอเลย ถ้าปล่อยไว้จะทำเราอาจช็อก หรือคิดทำร้ายตัวเอง จึงควรไปหาหมอทันที
– วิธีลดอาการฟุ้งซ่าน มีหลายวิธี เรามาทำความรู้จักกันเลย
- สังเกตตัวเองว่ามีอาการฟุ้งซ่านคิดคนเดียวไหม เช่น ปวดศีรษะกระสับกระส่าย เป็นต้น
- ฝึกหายใจ โดยการฝึกหายใจเข้า-ออกช้า ๆ เพื่อลดอาการวิตกกังวล การฝึกลมหายใจสามารถทำให้เรารู้สึกผ่อยคลายและยังทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น
- ลุกออกเดินเล่น เพื่อให้จิตเราฟุ้งซ่านก็คือ เดินเล่นในสวนสาธารณะ ชมนกชมไม้ จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายไม่ฟุ้งซ่านอีกด้วย เพราะเราไม่ได้คิดวิตกกังวลกับเรื่องที่เราเครียด เราปล่อยมันไปโดยการไปข้างนอกเพื่อเดินเล่น ทำให้เราผ่อนคลายได้อีกด้วย
- พาตัวเองไปเข้าสังคม เพื่อให้พูดคุยพบปะกับเพื่อนฝูง เพราะจะไม่ทำให้เราฟุ้งซ่านหรือคิดมาก การไปเจอเพื่อนจะทำให้เราผ่อนคลายไม่เครียด
- เล่นกับสัตว์ลี้ยง โดยการเราเข้าไปเล่นกะมันจะทำให้เราไม่เครียด ลดความวิตกกังวล และทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย
- ไม่คิดมาก ก็คือไม่คิดมากเรื่องที่ทำให้เราเครียด เราต้องคิดบวกไว้เสมอ
เป็นอย่างไรบ้างกับแนวคิดดี ๆ เกี่ยวกับวิธีการลดอาการฟุ้งซ่านของเรา ซึ่งบอกเลยว่าคุณนั้นจะถมีจิตใจที่สงบมากขึ้นได้อย่างแน่นอน เพราะหลาย ๆ วิธีของเรานั้นเกิดขึ้นได้ด้วยตัวของคุณเอง
ถึงแม้ว่าคนนั้นจะไม่สามารถควบคุมสภาพแวดล้อมโดยรอบได้ แต่คุณนั้นจะสามารถควบคุมจิตใจของตนเองได้อย่างสบาย ๆ นั่นเองหากใครสนใจวิธีการที่จะช่วยให้คุณคิดบวกก็สามารถเข้ามาติดตามเว็บไซต์ เพื่อติดตามข่าวสารใหม่ได้เลย
#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #วิธีลดอาการฟุ้งซ่าน
