พนักงานประจำต้องรู้!! วิธีดูแลรักษาอาการปวดเมื่อยหลัง
อาการปวดเมื่อยหลัง การนั่งเป็นระยะเวลาอันยาวนานสามารถเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานออฟฟิศหรือต้องนั่งหน้าจอคอมเป็นประจำแน่นอนว่ามักจะเกิดอาการปวดเมื่อยกันอยู่แล้ว
สำหรับวันนี้เราได้นำเอาอีกหนึ่งข้อมูลที่บอกเลยว่ามีความน่าสนใจไม่น้อยนั่นก็คือ วิธีการลดอาการปวดเมื่อยหลัง ที่อาจเกิดขึ้นได้ สำหรับใครที่มีปัญหาในเรื่องของอาการปวดเมื่อยที่เกิดขึ้นจากการนั่งทำงานก็สามารถที่จะศึกษารายละเอียดข้อมูลที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ได้เลย
– สาเหตุของอาการปวดเมื่อยหลัง
สำหรับหลายๆคนนั้นอาจจะมีค่านั่งหรือมีกิจกรรมในระหว่างวันที่แตกต่างกัน เสร็จแน่นอนเลยว่าคุณนั้นจะต้องใช้ระยะเวลาไม่ต่ำกว่า 1 ชั่วโมงในการนั่ง โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศ พี่จะต้องนั่งทำงานตลอดทั้งวันจึงทำให้เกิดอาการปวดหลังหรือไม่ล้างตรงส่วนบริเวณของหลัง
ซึ่งแน่นอนเลยว่าหากคุณนั้นไม่ลุกออกจากโต๊ะหรือทำอริยาบทอื่นๆควบคู่ไปด้วย ก็จะทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกของคุณ ผมน้ำหนักตัวคุณเองในการถ่วงให้เกิดอาการปวดนั่นเอง เพราะฉะนั้นเราจึงต้องมีวิธีจัดการในช่วงระหว่างวันในเรื่องของอาการปวดหลังของคุณ
– จะดูแลรักษาอาการปวดเมื่อยหลัง ได้อย่างไร
- การขยับตัวเป็นบ่อย วิธีนี้อาจจะช่วยได้ไม่มากนะแต่ไม่นอนเลยว่าจะช่วยให้คุณหายเมื่อยได้ในระยะสั้นๆนั่นเอง เพราะฉะนั้นหากคุณเปลี่ยนท่าทางต่าง ๆ โดยการลุกออกจากโต๊ะบ้าง หรือทำการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเลือดได้ทำการไหลเวียน ก็จะช่วยให้คุณในเรื่องของอาการปวดหลังได้เป็นอย่างมาก
- การนั่งหลังตรง เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถนั่งได้แบบไม่ปวดหลัง เนื่องจากสรีระร่างกายของคุณได้ทำการจัดได้อย่างถูกต้อง จึงทำให้สามารถนั่งได้นานและสามารถนั่งได้โดยที่กล้ามเนื้อของคุณไม่ไปกดทับในส่วนอื่นๆนั้นเอง
- จัดโต๊ะทำงานและเก้าอี้ให้ถูกสรีระของคุณ ซึ่งแน่นอนเลยว่าเช้านี้คุณนั้นสามารถนั่งทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังช่วยให้คนนั้นไม่ปวดหลังและส่วนอื่นของร่างกายอีกด้วย
เป็นยังไงกันบ้างกับวิธีลดอาการปวดเมื่อยหลัง ที่เราได้นำมาแนะนำกันถือว่าเป็นวิธีที่คุณเองนั้นสามารถทำได้และจะช่วยลดอาการปวดที่เกิดขึ้นได้เป็นอย่างดี สำหรับใครที่ลองทำดูแล้วแต่ว่าอาการปวดไม่ลดลง และมีอาการปวดมาเป็นระยะเวลายาวนานสามารถที่จะเข้าพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษา และหาข้อวินิจฉัยเพื่อรักษาอาการเฉพาะทางได้เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง
ครั้งหน้าจะหยิบเอาอะไรมาฝากอีกนั้นต้องติดตาม
#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #วิธีดูแลอาการปวดหลัง
