การเปิดไฟนอน ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไร รู้แล้วห้ามทำ

               คงได้ยินกันมาบ้างว่าการเปิดไฟนอน จะทำให้อ้วน นอนหลับไม่สนิท สมองอ่อนล้า ป่วยง่าย รู้สึกพักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่สดชื่นตลอดทั้งวัน ร้ายไปกว่านั้นอาจจะก่อให้เกิดเป็นโรคมะเร็งได้ แม้ว่าความจริงยังไม่สามารถพิสูจน์ได้อย่างแน่ชัดว่าแสงสว่างที่เปิดในระหว่างการนอนนั้นจะส่งผลเสียโดยตรงต่อร่างกายหรือไม่

แต่ด้านสุขอนามัยที่ชัดเจนที่สุดคือหากต้องการให้ร่างกายได้พักผ่อนนอนหลับอย่างเต็มที่ ห้องนอนจะต้องมืดมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ภายในห้องต้องมีความเงียบสงบ และมีความเย็นเพียงพอต่อการนอนหลับพักผ่อนนอนสบาย

– ผลการทดสอบวิจัยพบว่าการเปิดไฟนอนแล้วเสี่ยงอ้วน เสี่ยงโรค

               ผลจากการวิจัยศึกษาโดยการใช้อาสาสมัครจำนวนหนึ่งทดสอบว่ามีความเป็นไปได้มากน้อยแค่ไหนที่การเปิดไฟนอนและปิดไฟให้มืดสนิทก่อนเข้านอน แบบไหนจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ ซึ่งผลที่ได้คืออาสาสมัครที่เปิดไฟนอนมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น

เมื่อสังเกตพฤติกรรมอาสาสมัครที่เปิดไฟส่องสว่างทั้งคืน จะนอนหลับไม่สนิท ส่งผลให้ร่างกายอ่อนล้า สมองจึงผลิตฮอร์โมนชนิดหนึ่งเรียกว่าฮอร์โมนเกรลิน ทำให้รู้สึกหิวและอยากรับประทานอาหารบ่อยครั้งมากยิ่งขึ้น เมื่อทานมากขึ้นน้ำหนักตัวก็มากตามมาด้วย หากปล่อยเรื้องรังจะทำให้เกิด “โรคนอนไม่หลับ” ขึ้นมาได้

โดยปกติร่างกายของคนเราจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่ทำให้รู้สึกง่วง ร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลายและหลับไปในที่สุด ฮอร์โมนชนิดนี้ถูกผลิตขึ้นมามากตอนที่ช่วงค่ำ และมีความมืดสนิทจะยิ่งทำให้นอนหลับสบาย เมื่อฮอร์โมนชนิดนี้ยิ่งผลิตออกมามากเท่าไหร่ยิ่งช่วยในการกำจัดสารอนุมูลอิสระ เสริมสร้างเซลล์ที่ถูกทำลาย เรียกได้ว่าเป็นฮอร์โมนที่ดีที่สุดที่ร่างกายผลิตออกมาระหว่างการนอนหลับ

แต่หากมีสิ่งรบกวนการนอนหลับ เช่น เสียง แสง  ฮอร์โมนเมลาโทนินก็จะผลิตน้อยลง รู้สึกกระสับกระส่าย หลับไม่สนิท ตอนเช้าจะรู้สึกคล้ายกับคนอ่อนเพลีย เหมื่อยล้า รู้สึกไม่สดชื่น ยิ่งปล่อยให้ร่างกายเคยชินกับการเปิดไฟนอนเนิ่นนานวันจะยิ่งส่งผลเสียตามมาอย่างแน่นอน

นอกจากนี้มียังมีผลต่อระบบสายตาเพราะดวงตานั้นมีหน้าที่รับแสงสว่างและส่งรายงานสู่สมอง เมื่อร่างกายคิดว่าแสงสว่างจากแสงไฟคือเวลากลางวันจะร่างกายจะผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินน้อยลงเรื่อย ๆ ทำให้นาฬิกาชีวิตที่ใช้กำหนดเวลานอนพักผ่อนของร่างกายเริ่มเปลี่ยนแปลงไป สะสมไปจนเป็นความคุ้นชิน ก็อาจจะเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งอีกด้วย

                    การเปิดไฟนอน แม้จะไม่ได้ส่งผลเสียในระยะสั้น แต่หากปล่อยไว้เนิ่นนาน อาจส่งผลต่อชีวิตต่อไปในระยะยาว นอกจากจะทำให้เสียสุขภาพแล้ว ค่าไฟในแต่ละเดือนก็จะสูงขึ้นตามมาด้วย ไม่เพียงแค่แสงจากหลอดไฟ แต่ยังหมายความถึงแสดงจากหน้าจอโทรทัศน์ สมาร์ทโฟนที่ใช้งานอยู่ ดังนั้นการปิดไฟนอนน่าจะเหมาะสมกว่าไม่ต้องเสียค่าไฟฟ้าเยอะ ได้สุขภาพดีตามมาด้วย

เครดิตภาพ : toluna.com, girlsallaround.com, voathai.com

#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #การเปิดไฟนอน