เอาใจสาว ๆ รักการทำอาหาร เมนูลดน้ำหนัก ในเวลาเร่งด่วน

ขอบคุณภาพประกอบ : mgronline.com

เข้าใจดีว่า ในช่วงเวลาเร่งด้วน สาว ๆ ก็คงต้องการมื้ออาหารที่เรียบง่าย แต่สารอาหารคบถ้วน ในยุคปัจจุบันที่ทุกอย่างต่างเร่งรีบไปหมด ทำให้การกิน 3 มื้อเป็นเรื่องยาก จนเหลือเพียงแค่ 2 มื้อ คือมื้อกลางวันและมื้อเย็น

ในขณะที่มื้อเช้าซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด กลับถูกละเลยไปแทน กลายเป็นมื้อเช้ากินอย่างยาจก มื้อกลางวันและมื้อเย็นกินอย่างราชาไปแทน สำหรับคนที่ ลดน้ำหนัก ต้องบอกเลยว่าต่อให้มื้อเช้าเร่งรีบขนาดไหน ก็ต้องทาน เพราะมื้อเช้าเป็นพลังงานสำคัญที่จะนำไปใช้ในร่าง ระหว่างวัน

นอกจากนี้ ยังพบว่าผู้ที่กินอาหารเช้าทุกวันมักจะช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่าผู้ที่อดอาหารเช้า ซึ่งมีทฤษฎีที่น่าสนใจได้ให้เหตุผลระบุไว้ว่าเนื่องจากผู้ที่อดอาหารเช้านั้นจะมีอาการหิวโซเมื่อใกล้อาหารมื้อถัดไป จึงมีความต้องการอาหารสูง

– เมนูไหนบ้าง ช่วยลดน้ำหนัก ในเวลาเร่งรีบ

ขอบคุณภาพประกอบ : shopee.co.th

ขนมปังปิ้งหน้าอะโวคาโด ช่วยลดน้ำหนักได้นะ เมนูอาหารเช้าสำหรับลดน้ำหนักอย่างอะโวคาโด นับว่าเป็นผลไม้ลดน้ำหนักชั้นเยี่ยม ที่มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด กลายมาเป็นเมนูอาหารเช้าที่เป็นที่นิยมกันมากขึ้น แค่มีเครื่องปิ้งขนมปังซักอันแล้วปิ้งขนมปังพร้อมทาอะโวคาโดบด

เตรียมของแค่นี้ก็ได้กินอาหารเช้าในวันที่เร่งรีบแล้ว รสชาติของอะโวคาโดจะมีความมันคล้ายเนย ไม่หวาน มีไขมันสูง แต่ไขมันนั้นเป็นไขมันดี คนที่ควบคุมอาหารจึงมักกินอะโวคาโดกันอย่างแพร่หลาย

ขอบคุณภาพประกอบ : shopee.co.th

ไข่ตุ๋นปูอัด การลดน้ำหนักเมนูไข่นั้น สามารถนำมาทำเมนูอาหารได้หลากหลาย จะเป็นเมนูอาหารสำหรับคุณหนู ๆ หรือเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพก็ได้ อย่างไข่ตุ๋นปูอัด เด็ก ๆ คงจะชอบไม่น้อย ตอนทำลองใส่แครอทหั่นเต๋าเล็ก ๆ ลงไปเพิ่มสีสันให้เมนูไข่ตุ๋น จะทำให้น่ากินขึ้นเยอะเลย

วิธีการทำอาหารเช้าง่าย ๆ ไม่ยาก แค่มีไข่ไก่ ปูอัด แครอท เครื่องปรุงรส ตีรวมกันแค่นึ่งทิ้งไว้ เวลาที่เหลือก็ไปทำอย่างอื่นได้ กลับมาก็ได้จะได้ไข่ตุ๋นปูอัดร้อน ๆ เป็นเมนูอาหารเช้าสำหรับคุณหนู ๆ ได้ทานก่อนไปโรงเรียนแล้ว

อกไก่พร้อมผักนึ่ง คนลดน้ำหนัก ไม่มีใครไม่รู้จัก ปฏิเสธไม่ได้ว่าเมนูอาหารเช้าสำหรับลดน้ำหนักอย่างอกไก่เป็นเมนูอาหารยอดนิยมของคนที่ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร และเป็นอาหารเช้าง่าย ๆ เพราะอกไก่ให้พลังงานและโปรตีนสูง แต่ไขมันน้อย

วันนี้เราจะมาแนะนำเมนูอกไก่นึ่ง การทำนั้นง่ายแสนง่าย แค่คุณปรุงรสอกไก่ของคุณให้พอมีรสชาติและนำไปนึ่ง ทานพร้อมผักนึ่ง จะเป็นแครอท บร็อคโคลี่ หรือมันนึ่งก็ได้ พร้อมน้ำจิ้มสุกี้หรือน้ำพริก แค่นี้ก็อิ่มแน่นอน

#ข่าวสาร #ความรู้ #สุขภาพ #ครอบครัว #กีฬา #ออกกำลังกาย #เมนูลดน้ำหนัก