ประเทศไทยเป็นเมืองแห่งผลไม้ มีมากมายหลายชนิด ให้เลือกรับประทานกันได้ตลอดทั้งปี อีกทั้งยังหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาดทั่วไป อากาศที่เปลี่ยนแปลงไปผลไม้ที่มีน้ำสูง จึงได้รับความนิยมในการใช้แก้กระหาย คลายร้อน สามารถทานได้ทั้งวัน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แคลอรี่ต่ำ ทำให้ไม่อ้วน 1. แตงโม เป็นผลไม้ยอดฮิตในช่วงฤดูร้อนอันแสนอบอ้าว ริมฝีปากเมื่อได้รับรสหวานฉ่ำของแตงโมเข้าไป รับรองว่าชื่นใจคลายร้อน เพราะเนื้อแตงโมมีส่วนประกอบของน้ำมากกว่า 90 เปอร์เซ็นต์ จึงช่วยแก้กระหายได้เป็นอย่างดี แตงโมเมื่อหันออกเป็นชิ้น ๆ ประมาณ 8 ชิ้นขนาดพอดีคำ จะมีน้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 170 กรัม จะให้พลังงานเพียงแค่ 58 กิโลแคลอรี่ เท่านั้น 2....

กล้วย ๆ ของบ้าน ๆ ที่สามารถหาทานได้ทั่วไป และยังสามารถสามารถใช้ประโยชน์ได้ตั้งต้น กล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้บ้าน ๆ แต่เต็มเปี่ยมได้สารอาหารมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย  ทานง่าย แถมหาทานได้ง่าย มีราคาที่ไม่สูง กล้วยน้ำว้า นั้นยังมากด้วยสรรพคุณที่ช่วยรักษาโรคบางชนิดได้ ช่วยลดและบรรเทาอาการป่วยบางชนิดได้ ในกล้วยน้ำว้า นั้นมีไฟเบอร์สูง มีโพแทสเซียม มีโพรไอโอติก และแคลเซียม ในปริมาณที่สูง ดังนั้นการทานกล้วยน้ำว้าแค่เพียงวันละ 1  ผล ก็ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายจากโรคต่าง ๆ ได้สารพัดโรค รวมถึงช่วยรักษาโรคต่าง ๆ ได้  อย่างเช่นที่จะกล่าวต่อไปนี้  ประโยชน์ของกล้วยน้ำว้า ของดีใกล้ตัวคุณ!! 1....

การดูแลสุขภาพของตนเองด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงอาหารที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายจะทำให้คุณนั้นมี ร่างกายที่แข็งแรงและปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ สำหรับวันนี้เราได้นำเอาผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและเป็นผลไม้น้ำตาลน้อย เรียกได้ว่าเมื่อรับประทานแล้วจะส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอนมาแนะนำการลองไปดูกันซิว่าผลไม้น้ำตาลน้อยที่เรานำมาฝากกันนั้นจะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย – ลดน้ำหนักต้องรู้ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยทั้งอร่อยและมีประโยชน์ การสร้างเสริมสุขภาพโดยการทานผลไม้หวานน้อย ในการดูแลสุขภาพตัวเองด้วยการทานผลไม้นั้นมีข้อดีเสมอ แต่หากเลือก คัดสรรทานผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพ ทั้งในเรื่องของระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่ทำให้สูงเกินไป หากไม่เลือกรับประทานให้ดีและทานมากเกินไป ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่าง ๆ อย่างเช่น สตรอว์เบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ หรือราสเบอร์รี่ โดยรสชาติของผลไม้ตระกูลนี้จะมีความเป็นเอกลักษณ์ที่จะมีรสหวานอมเปรี้ยว มีน้ำตาลต่ำ และมีวิตามินซีสูง แตงโม เป็นผลไม้รสหวาน แต่มีปริมาณน้ำตาลไม่มาก ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ยังต้องการรสหวานแต่น้ำตาลน้อย โดยหากดูค่าน้ำตาลแล้วแตงโมหั่น 1 ถ้วยมีปริมาณน้ำตาลไม่ถึง 10 กรัมเท่านั่นเอง กีวี่ เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่ให้น้ำตาลต่ำ...

สำหรับบางคนเส้นผมคือสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมาก แต่บางคนก็อาจจะมองข้ามไปซึ่งเส้นผมคืออีกสิ่งหนึ่งที่ช่วยทำให้บ่งบอกถึงอายุได้ และแน่นอนว่าหากคุณเป็นคนที่อายุน้อยแต่มีปัญหาผมร่วงหรือปัญหาผมบาง ก็อาจจะทำให้หน้าดูแก่กว่าวัยได้โดยทันที และวันนี้เราได้นำเอาเกี่ยวกับ ปัญหาผมบางที่เกิดขึ้นสำหรับหลาย ๆ คนมาแนะนำกันโดยเฉพาะคุณผู้ชาย ลองไปดูกันสิว่าสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจจะเริ่มมีปัญหาผมบางนั้นมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย ใครที่ไม่อยากหัวล้านต้องอ่าน – สัญญาณปัญหาผมบาง ที่ควรระวัง ผมเริ่มบางเป็นหย่อม ๆ  จะสังเกตได้จากเมื่อหวีผมหรือเอามือจับแล้วจะรู้สึกว่ามีผมบางในบางตำแหน่งบนศีรษะและเริ่มมีจำนวนเส้นผมน้อยลง ซึ่งนั่นคือจุดเริ่มต้นของปัญหาหัวล้านและปัญหาผมบางนั่นเอง หากปล่อยให้ปัญหานี้อยู่ไว้เป็นเวลานานก็จะทำให้เห็นผมบางอย่างชัดเจน อาการคันหนังศีรษะ หากมีอาการคันหนังศีรษะก็จะทำให้มีพฤติกรรมการเกา ซึ่งจะทำให้รูขุมขนอ่อนแอเป็นที่มาของอาการผมร่วง หากมีอาการคันหนักมากควรไปปรึกษาแพทย์ทางด้านผิวหนังเพื่อแก้ปัญหาลดพฤติกรรมการเกาและผมร่วง ผมร่วงมากกว่าปกติ โดยปกติแล้วผมร่วงนั้นเป็นเรื่องโดยธรรมชาติ โดยเฉพาะตอนสระผมแต่ถ้าหากผมร่วงมากกว่าปกติซึ่งสามารถสังเกตได้จาก เมื่อพบเห็นผมที่ติดอยู่บนหวี หมอน เสื้อผ้าที่มีปริมาณมากกว่าปกตินั่นจึงเป็นสัญญาณของปัญหาหัวล้านนั่นเอง หนังศีรษะไวต่อแสงแดดมากขึ้น เมื่อคุณออกจากที่ที่มีแสงแดดตามปกติแล้ว แต่รู้สึกร้อนกว่าปกตินั่นแสดงว่าหนังศีรษะของคุณนั้นไวต่อแสงแดดและนั่นคือสัญญาณของอาการหนังศีรษะบางมากขึ้น จัดทรงผมยากกว่าเดิม เมื่อคุณจัดทรงผมของคุณตามปกติและสังเกตได้ว่าผมในส่วนที่คุณแบ่งผมนั้นมีผมที่บางลงทำให้จัดทรงผมได้ยากขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง ปัญหาผมบางหรือสัญญาณต่าง...

               ในประเทศไทยพบว่ามีผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้า ประมาณ 1.5 ล้านคน หรือร้อยละ 2.2 ของประชากร และเป็นเรื่องที่น่าคิดว่ามีอัตราการฆ่าตัวตายมีสูงถึง 4,000 คนต่อปี สาเหตุส่วนใหญ่มาจากอาการของโรคซึมเศร้า – เกิดจากอะไรทำไมต้องเป็น “โรคซึมเศร้า”                หลายปัจจัยที่เกิดขึ้นจากสภาพเศรษฐกิจ สังคม และวัฒนธรรม ทำให้มีคนเครียดเพิ่มมากขึ้น ทำให้เกิดเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่าย ทั้งจากปัจจัยทางชีวภาพ เช่น พันธุกรรม โรคประจำตัวและสารเสพติด ส่วนด้านสังคมและลักษณะนิสัย เช่นการมีความเครียด มองโลกในแง่ลบ และเกิดจากความผิดปกติจากระบบประสาท 3 ชนิดร่วมด้วย คือ ซีโรโตนิน นิร์เอปิเนฟริน...

               การนอนหลับพักผ่อน เป็นระบบหนึ่งของร่างกายที่เราไม่ควรมองข้าม มีการศึกษาค้นคว้ามากมายเกี่ยวกับการนอนของคนเรา ระยะเวลาการนอนหลับขึ้นอยู่กับช่วงอายุของแต่ละวัย ในวัยผู้ใหญ่ควรนอนหลับเฉลี่ยไม่น้อยกว่าวันละ 6.8 ชั่วโมง จากสถิติพบว่าผู้ใหญ่จำนวนประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ที่นอนไม่หลับเป็นครั้งคราว และประมาณ 12 เปอร์เซ็นต์ที่นอนหลับอยาก ผู้ที่นอนไม่หลับเกิดผลเสียต่อร่างกายทั้งด้านอารมณ์ สมาธิ ประสิทธิภาพในการทำงาน ทั้งนี้มีประมาณ 7 เปอร์เซ็นต์ที่นอนไม่หลับจากท่าทางการนอนไม่สบาย – เลือกท่านอนที่เหมาะสมนอนหลับได้สบาย                ความชอบของแต่ละคนมีไม่เหมือนกัน ลักษณะการนอนจึงแตกต่างกันออกไป บางคนชอบนอนหงาย บางคนชอบนอนตะแคง หรือนอนคว่ำ แต่ว่าท่านอนที่ชอบนั้นอาจจะไม่เหมาะสมเนื่องจากปัจจัยสุขภาพ และสรีระของตัวเอง เพื่อให้เกิดสุขภาพที่ดีในการนอน นอนหลับสบายนอนท่าไหนที่ดีที่สุด มาดูกัน               ...

               เป็นที่รู้กันดีว่าคาร์โบไฮเดรตได้มาจากอาหารประเภท แป้ง น้ำตาล ฯลฯ เป็นแหล่งพลังงานที่มีผลต่อร่างกายโดยตรง เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะเปลี่ยนสภาพกลายเป็นน้ำตาลกลูโคส ร่างกายนำไปใช้สำหรับการทำงานของเซลล์ เช่น สมองและเม็ดเลือดแดง คาร์โบไฮเดรต แบ่งได้เป็น 2 ประเภท ได้แก่ ประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว จะให้พลังงานที่เร็ว พบในอาหารชนิดที่ปรุงแต่งหรือขัดสี เช่น น้ำตาลทรายขาว หรือขนมหวานประเภท คุกกี้ น้ำอัดลม เป็นต้น ประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน มักพบในอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งหรือขัดสี เช่น ขนมปัง ข้าว ผลไม้และพืชผักต่าง ๆ มีวิตามินและแร่ธาตุเป็นจำนวนมาก มีเส้นใยที่ช่วยระบบย่อยอาหาร และการขับถ่ายของร่างกาย...

ในช่วงฤดูหนาวแน่นอนว่าหลายคนจะต้องพบเจอกับปัญหาผิวแห้งอย่างแน่นอน โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับผิวแพ้ง่าย จะทำให้ต้องพบกับอาการคันและแห้งของผิวหนัง สำหรับวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับวิธีการดูแลผิวแพ้ง่ายในช่วงฤดูหนาวมาแนะนำกัน สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่อง ผิวแห้ง อยู่แล้วบอกเลยว่าไม่ควรพลาด กับสิ่งที่เราจะนำมาฝากกันในวันนี้ – วิธีดูแลผิวแห้ง ในช่วงอากาศหนาว 1. อากาศหนาวทำให้ ผิวแห้ง และระคายเคืองง่าย ช่วงฤดูหนาวที่ใกล้จะถึงนี้นอกจากอากาศที่หนาวเย็นแล้วยังมาพร้อมกับสภาพอากาศที่แห้ง ทำให้ผิวขาดความชุ่มชื้น แห้งกร้าน เกิดการระคายเคืองได้ง่าย โดยเฉพาะในคนที่มีสภาวะผิวหนังแพ้ง่าย จะยิ่งบอบบางมากยิ่งขึ้น ในผู้ที่มักมีผิวหนังที่เกิดอาการแพ้มักจะเรียกว่าโรคที่มีอาการอักเสบในชั้นผิวหนัง โดยแบ่งเป็น 2 ประเภท ตามสาเหตุของอาการ ได้แก่ โรคผิวหนังอักเสบ ที่มีสาเหตุมาจากภายนอกร่างกาย เช่น การสัมผัสสารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้อย่าง สารเคมี เกสรดอกไม้  และโรคผิวหนังอักเสบซึ่งเกิดจากสาเหตุภายในร่างกาย...