เบย์ จีลา ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย Blog

ออกกำลังกายเวลาไหนดี???

วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องไกล้ตัวที่ใครหลายคนยังไม่รู้ นั้นคือการออกกำลังกายเวลาไหนจะเป็นเวลาที่ดีที่สุดกันแน่ เนื่องจากใครหลายคน ชอบออกช่วงเวลาเช้าบ้าง หรือบางคนก็ชอบออกช่วงเย็น และ อีกแบบก็คือช่วงไหนก็ได้แค่ตอนเวลาว่างก็จะไปออกกำลังกายในช่วงเวลานั้นมาดูกันเลยครับว่าช่วงเวลาไหนแตกต่างกันอย่างไร ช่วงเช้า  มาดูกันก่อนเลยว่าข้อดีการออกกำลังกายในตอนเช้านั้นมีอะไรบ้าง  – การออกกำลังกายในตอนเช้านั้น จะช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้นทั้งวัน ถ้าใครไม่รู้ว่าระบบเผาผลาญดีแล้วจะส่งผลดีแก่ร่างกายอย่างไรง่ายๆเลยนั้นก็คืออาหารทุกอย่างที่ได้กินเข้าไปนั้นการที่ประโยชน์จากสิ่งนั้นจะออกมาได้ก็ต่อเมื่อต้องผ่านกระบวนเผาผลาญก่อนนั้นเอง  – ช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ แน่นอน เลือดสูบฉีดดีขึ้น อะไรก็ดีขึ้นแน่นอน  – เมื่อคุณออกกำลังกายในช่วงเช้าเสร็จสิ่งที่ตามมาคือทั้งวันคุณจะรู้สึกสดชื่อกะปรี้กะเปล่าสุดสุด แต่ในกลางคืนต้องมาให้เต็มอิ่มด้วย ช่วงเย็นถึงค่ำ  มาถึงช่วงเวลายอดฮิตของใครหลายคนในช่วงนี้รู้สึกว่าจะเน้นในช่วงเวลานี้กันเยอะสุด มาดูกันเลยว่าดีอย่างไรบ้าง  – สิ่งแรกในช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่ร่างกายพร้อมมากที่สุด ออกแรงได้เต็มที่ เหมาะมากกับการออกกำลังกาย สาเหตุอาจจะมาจากการที่ตลอดวันที่ผ่านมา มีการขยับตัวไปมาเหมือนการวอร์มอัพ หรืออีกอย่างอาจจะเป็นการที่เรานั้นได้กินอาหารต่างๆเข้าไปทำให้มีพลังงานนั้นเอง  – แน่นอนว่าการออกกำลังกายช่วงนี้คุณไม่ต้องกังวลเรื่องกิจกรรมต่างๆที่จะมีตามมาเพราะการจะมาออกกำลังกายในช่วงเย็นคงเป็นหลังช่วงเวลาการทำงานแล้ว  –...

เคล็ดลับของการอาบน้ำที่ช่วยให้สุขภาพดีคูณสอง ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย วิธีอาบน้ำให้สุขภาพดี

เคล็ดลับของการอาบน้ำที่ช่วยให้สุขภาพดีคูณสอง

คนเราอาบน้ำกันเป็นประจำทุกวัน แต่สังเกตไหมว่าร่างกายของเราเปลี่ยนไปทั้งก่อนและหลังอาบน้ำอย่างไรบ้าง  ทำไมการอาบน้ำจึงมีผลต่อร่างกายมาก โดยเฉพาะในสถานการณ์เหล่านี้ เวลาที่ไม่สบายตัว เล่นกีฬา หรือตากฝนมาหมาด ๆ นั่นก็เพราะว่าการอาบน้ำคือการรักษาสมดุลของอุณหภูมิในร่างกายของเรานั่นเองค่ะ และกิจวัตรประจำวันอย่างการอาบน้ำอันแสนธรรมดานี่แหละ คือปัจจัยสำคัญที่มีผลต่อสุขภาพของคนเราในระยะยาว ยิ่งเป็นเมืองร้อนอย่างเมืองไทยด้วยแล้ว การอาบน้ำ จึงเป็นสิ่งที่สำคัญเข้าไปใหญ่ วันนี้เรามีจุดสังเกตเล็ก ๆ มาฝากกันค่า – อาบน้ำเย็นในตอนเช้า สังเกตไหมว่าการอาบน้ำเย็น หรือการล้างหน้าด้วยน้ำเย็นในตอนเช้า จะทำให้ร่างกายสดชื่น หลังอาบน้ำเสร็จแล้วก็จะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นกว่าเดิม จากที่งัวเงียง่วงนอนก็กลายเป็นสดใสได้ นั่นก็เพราะน้ำเย็นมีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำในร่างกาย เช่น อุณหภูมิของเลือด น้ำเหลือง และของเหลวอื่น ๆ ในร่างกายได้นั่นเอง – อาบน้ำร้อนหรือน้ำอุ่นในตอนเย็น การอาบน้ำอุ่นเป็นการผ่อนคลายอย่างหนึ่งเลย...

แก้ไอ แก้เจ็บคอ ขับเสมหะ รักษาด้วยธรรมชาติบำบัด ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย วิธีแก้ไอแก้เจ็บคอ

แก้ไอ แก้เจ็บคอ ขับเสมหะ รักษาด้วยธรรมชาติบำบัด

ไอแห้ง ไอมีเสมหะ หากปล่อยนาน จะทำให้เป็นเรื้อรัง จึงต้องรักษาด้วยการเลือกทานของที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย หรือดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยลดหรือกำจัดเสมหะ ได้ดังนี้ 1. มะขามป้อม มีผลกลมๆ สีเขียว ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง มีสรรพคุณช่วยลดไข้ ขับเสมะ ลดอาการไอ ได้อย่างดีเยี่ยม มีรสชาติรสเปรี้ยวอมฝาด เล็กน้อย แต่ทานแล้วจะชุ่มคอ  การทานใช้เนื้อมะขามป้อมทั้งแก่และสดประมาณสัก 3 ผล ตำแค่พอแหลกโปรยเกลือ สักเล็กน้อย แล้วอมหรือเคี้ยว วันละ 3  ครั้ง หรือจะคั้นน้ำจิบเบา ๆ ก็ได้ (แต่มะขามป้อมมีผลเป็นยาระบายอ่อน ๆ จึงควรทานแต่น้อย...

ความเชื่อเกี่ยวกับ “หน่อไม้” ที่มีผลต่อสุขภาพ ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย หน่อไม้

ความเชื่อเกี่ยวกับ “หน่อไม้” ที่มีผลต่อสุขภาพ

“หน่อไม้” หลายคนได้รับข้อมูลความเชื่อมาแต่เด็ก ๆ ว่าเป็นถ้ากินแล้วแสลง ทำให้ไม่ดีต่อสุขภาพ ก่อให้เกิดโรคร้ายได้  และเมื่อเป็นแผลแล้วทานหน่อไม้ ก็จะแสลงต่อแผลทำให้หายยาก และเชื่อว่าเป็นต้นเหตุที่ก่อให้เกิด “โรคมะเร็ง” อีกด้วย – ชนิดของหน่อไม้ที่นำมาประทาน หน่อไม้ดิบ หน่อไม้ดิบ คือหน่อไม้ที่ไม่ผ่านขั้นตอนการปรุงแต่งหรือทำให้สุก  ถ้านำมากินแบบสด ๆ อาจทำให้เป็นอันตรายได้ เพราะในหน่อไม้ดิบจะมีสารไซยาไนด์ ที่เป็นอันตรายกับร่างกายอย่างรุนแรง ที่สามารถทำให้เสียชีวิตได้ หน่อไม้ดอง คือการนำหน่อไม้สด มาผ่านขั้นตอนหมักดอง โดยจะนิยมดองไว้ในปิ๊บ แล้วทิ้งไว้เป็นเวลาที่พอสมควร ซึ่งภาชนะที่บรรจุนั้นจึงเป็นส่วนสำคัญ ที่ต้องสะอาดมาก ๆ และควรผ่านการลวกด้วยน้ำร้อนที่มีอุณหภูมิสูงจัด เพราะถ้าไม่สะอาด จะเกิดเป็นเชื้อแบคทีเรียกับหน่อไม้ได้ เมื่อนำมาปรุงอาหารในความร้อนไม่สูงเพียงพอ...

4 วิธี ที่ทำให้ สุขภาพ ร่างกายของคุณ สมบูรณ์เเข็งเเรง ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย วิธีทำให้สุขภาพดี

4 วิธี ที่ทำให้ สุขภาพ ร่างกายของคุณ สมบูรณ์เเข็งเเรง

สุขภาพที่ดี เป็นสิ่งสำคัญ ในปัจจุบันมีผู้คนมากมาย ไม่ว่า นักกีฬา หรือ นักฟุตบอล ก็ต่างอยากมีความเเข็งเเรง เพื่อสู้กับทีมอื่น ๆ ให้ได้นั่นเอง ความเเข็งเเรงของสุขภาพคนเรา นั้นต่างกัน ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย วันนี้เราจะมา เเนะนำ 4 วิธีที่จะทำให้คุณ มีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์ เเละเเข็งเเรง นั่นเอง จะมีวิธีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย 1. หมั่นออกกำลังกายบ่อย ๆ (เป็นประจำ) การออกกำลังกายเป็นสิ่งหนึ่ง ที่จะให้ สุขภาพร่างกาย ของคนเรา สมบูรณ์ เเละ เเข็งเเรงมากยิ่งขึ้น การออกกำลังกายสามารถทำได้หลายวิธี...

ข้อพึงระวัง! ในการทานน้ำมันปลา ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย ระวังน้ำมันปลา

ข้อพึงระวัง! ในการทานน้ำมันปลา

จัดเป็นยอดอาหารเสริมที่นิยมเลือกใช้บำรุงสุขภาพทุกผู้ทุกวัยสำหรับ “น้ำมันปลา”   นับว่าเป็นอาหารเสริมที่หลายคนนิยมนำมาทานเพื่อบำรุงสุขภาพ ทุกเพศทุกวัย เพราะในน้ำมันปลาเต็มไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์อย่างมาก เช่น  โอเมก้า 3,6,9 ที่ช่วยในการเสริมเชลส์สมอง ลดโอกาสการเกิดโรคหัวใจ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้แลดูอ่อนกว่าวัย  ดีเอชเอ ที่ช่วยในการทำงานของหัวใจ อีพีเอ ที่ช่วยซ่อมแซมส่วนสึกหรอของเซลล์ แต่ทว่า….เหรียญยังมีสองด้าน เช่นกันเมื่อมีประโยชน์ ก็ย่อมมีโทษด้วย เมื่อใดที่รับประทานมากเกินไป วันนี้เราจะมาดูข้อพึงระวังในการทานน้ำมันปลากัน เพื่อจะได้ทราบว่าควรทานอย่างไรจึงจะพอดีกับความต้องการของร่างกายกันคะ – น้ำมันปลากับน้ำมันตับปลาเหมือนกันหรือไม่ น้ำมันตับปลา ได้จากการสกัดจากตับของปลา ซึ่งน้ำมันตับปลาจะมีวิตามิน เอ และดี ที่สูง จะเหมาะกับผู้ที่ขาดวิตามิน เอ และดี ที่เสริมสร้างมวลกระดูก และน้ำมันตับปลานั้นมีฤทธิ์ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ  มีส่วนช่วยดูแลผิวพรรณ...

ไขข้อสงสัยอดข้าวลดน้ำหนักดีจริงหรือ ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย อดข้าวลดน้ำหนัก

ไขข้อสงสัยอดข้าวลดน้ำหนักดีจริงหรือ

            ถ้าพูดถึงการอดข้าว หลายคงจะจินตนาการถึงการไม่มีอันจะกิน! ผอมแห้ง หิวโซ ตัวลีบ จริง ๆ อดข้าวลดน้ำหนัก ในทางวิทยาศาสตร์ ที่พวกนักโภชนาการคิดค้นออกมาแล้วว่าดี! เราเรียกว่า “Intermittent Fasting เราสามารถเรียกสั้น ๆ ได้ว่า IF   ความน่าสนใจของการทำ IF นั้นมีมากทีเดียว เพราะประสิทธิภาพและประโยชน์ที่เราได้กลับมานั้นเยอะมาก ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับ IF แบบลงลึกกันก่อนว่าคืออะไร อดข้าวลดน้ำหนัก แบบ IF                จริง ๆ การทำ IF...

แผลร้อนใน….ไม่อันตรายรักษาไม่ยาก ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย แผลร้อนใน

แผลร้อนใน….ไม่อันตรายรักษาไม่ยาก

แผลร้อนใน…สามารถเกิดขึ้นได้ที่ช่องปากบริเวณ กระพุ้งแก้ม เหงือก เพดาน ลิ้น อาจมีขนาดไม่ใหญ่มาก และตื้น ไม่ลึก อาจมีได้มากกว่า 1 ตำแหน่ง เมื่อเป็นจะมีอาการเจ็บ แสบ ทำให้กินอาหารได้ไม่สะดวก  อาการร้อนใน นั้นไม่มีอันตรายต่อร่างกาย แต่จะทำให้รู้สึกเจ็บและรู้สึกแสบมาก ๆ เมื่อขยับปาก หรือเมื่อทานอาหารก็ทำให้ทานได้ลำบาก โดยทั่วไปเมื่อผ่านไปสักระยะ แผลร้อนในก็อาจจะหายเองได้ หรืออาจจะต้องใช้ยาเพื่อทำการรักษา แต่สิ่งสำคัญคือ อย่าให้แผลติดเชื้อ เพราะจะทำให้แผลนั้นเกิดการอักเสบ และหายช้ายิ่งขึ้น แผลร้อนในเกิดจากอะไร ? สาเหตุของการเกิดแผลร้อนในมีหลายอย่าง ได้แก่ การดื่มน้ำในปริมาณที่น้อย โดยสามารถสังเกตได้ว่าเราดื่มน้ำเพียงพอได้หรือไม่ จากสีของปัสสาวะ...

กินชานมไข่มุกมากเกินไปสามารถเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้ ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย ชานมไข่มุกเสี่ยงเกิดโรค

กินชานมไข่มุกมากเกินไปสามารถเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้

               เวลานี้แต่ละจังหวัดต่างก็เต็มไปด้วยชานมไข่มุกหรือแม้แต่ต่างประเทศก็มีร้านชาไข่มุกเรียงรายกันเต็มไปหมดราวกับจะประชันแข่งขันกันอย่างไรอย่างนั้น แต่ไม่ว่าจะด้วยอะไรก็ตามการเข้ามาของธุรกิจร้านชาไข่มุกก็ทำให้เกิดความนิยมในหมู่คนไทยมากจนจัดเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมรองจากกาแฟที่ทุกคนต้องรับประทานทุกเช้าเลยก็ว่าได้ ก็แหม ลองนึกภาพชานมหอมหวานที่กำลังเข้าปากเราพร้อมกับเม็ดไข่มุกหนึบ ๆ หอมน้ำตาลดูสิ ฟินแค่ไหน ทว่าสุดท้ายแล้วถึงชาไข่มุกจะทำให้ทุกคนฟินได้มากอย่างไร หากคุณรับประทานชาไข่มุกมากเกินไปก็อาจเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้นะคะ – โรคอ้วน             ขึ้นชื่อว่า “ชานมไข่มุก” แล้วแน่นอนว่าแคลอรี่ต้องสูงถึง 350 กิโลแคลอรี่เป็นอย่างน้อยอยู่แล้ว ตั้งแต่ตัวน้ำชาใสที่มีการใส่น้ำตาลและไซรัปกลิ่นผลไม้หวาน ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติความอร่อย หรือหากเป็นชานม รับรองคุณจะได้พลังงานทั้งจากน้ำตาลและนมสดจุก ๆ เลยล่ะ ยิ่งเพิ่มมิกซ์แอนด์แมชต์ขั้นสุดด้วยเม็ดไข่มุกหรือบุกที่ทำจากแป้งมันสำปะหลังแล้วล่ะก็ไม่อยากคิดว่าคุณจะได้รับพลังงานเพิ่มอีกร้อยกว่ากิโลแคลอรี่มากแค่ไหน บางคนไข่มุกที่ทางร้านตักมาให้ว่าเยอะแล้ว มันย้องน้อยไปสำหรับสายชาไข่มุกอย่างฉัน ขอทางร้านเพิ่มอีก X2 ไปเลย และรับประทานของอ้วนแบบนี้ไม่พอ ยังรับประทานชาไข่มุกนี่ทุกวันราวกับเป็นอาหารมื้อหลักที่หากขาดแล้วคงขาดใจราวกับไม่ได้มาตามนัดแฟนอย่างนั้น ระวังโรคอ้วนตามหาเพราะเหตุที่เรารับแคลอรี่สูงจากชาไข่มุกทุกวันนะคะ...

เคล็ด(ไม่)ลับหน้าใส ดูแลผิวสวยด้วยว่านหางจระเข้ ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย เคล็ดลับหน้าใส ว่านหางจระเข้

เคล็ด(ไม่)ลับหน้าใส ดูแลผิวสวยด้วยว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้เป็นสมุนไพรของไทยที่เราคุ้นหน้าคุ้นตากันดี ในช่วงปีที่ผ่านมานี้ความนิยมของว่านหางจระเข้เพิ่มขึ้นมากจากอดีต ทำให้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวสวยเกิดขึ้นค่อนข้างเยอะ โดยใช้สารสกัดของว่านหางจระเข้เป็นส่วนประกอบหลัก และเรียกว่าเป็นสิ่งที่ดีเกินคาดเพราะกระแสตอบรับของผู้บริโภคอยู่ในเกณฑ์ดีเยี่ยม ทำให้ความน่าสนใจของว่านหางจระเข้เพิ่มขึ้นจนมีผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ถูกผลิตและวางจำหน่ายอย่างหลากหลาย เช่น เจลว่าหางจระเข้ ครีมว่านหาจระเข้ เป็นต้น – ผิวสวย ด้วยสารสกัดจากว่านหางจระเข้                สาร glycoprotein มีชื่อว่า Aloctin A เป็น Anti-inflammatory สามารถพบในทุก ๆ ส่วนของว่านหางจระเข้ เป็นสารที่ถูกนำมาสกัดลงในผลิตภัณฑ์ ดูแลผิวสวยต่าง ๆ การค้นพบครั้งนี้มาจากนักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่น ที่ได้ทำการวิจัยถึงประโยชน์ของว่านหางจระเข้ เรียกได้ว่าเป็นการค้นพบครั้งสำคัญให้กับอุตสาหกรรมความงาม  และได้ทำการจดสิทธิบัตรไว้ที่ European...

แก้ไมเกรนด้วย Roll – on ยี่ห้อ Amrutanjan ส่งตรงจากอินเดีย ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย แก้ไมเกรนด้วยRollOn RollonAmrutanjan

แก้ไมเกรนด้วย Roll – on ยี่ห้อ Amrutanjan ส่งตรงจากอินเดีย

               สวัสดีค่ะ วันนี้อากาศร้อนเนอะแถมยังต้องเครียดกับคนรอบข้างที่มาทำให้ชีวิตวุ่นวายอีก โอ๊ย! ศรีทนไม่ได้ ศรีไมเกรนกำเริบจนปวดศีรษะตุบ ๆ แล้วเนี่ย แต่ไม่เป็นไร วันนี้ศรีจะมารีวิว Roll – on แก้ไมเกรน ยี่ห้อ Amrutanjan ส่งตรงจากอินเดียแท้ ๆ เมื่อกี้ลองใช้แล้วเพียงไม่นานอาการปวดศีรษะไมเกรนก็รู้สึกสบายขึ้นพร้อมที่จะทำงานต่อแล้ว – ลักษณะของ Roll – on แก้ไมเกรน ยี่ห้อ Amrutanjan                Roll – on แก้ไมเกรน ยี่ห้อ Amrutanjan...