เบย์ จีลา ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย Blog

ออกกำลังกายเวลาไหนดี???

วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องไกล้ตัวที่ใครหลายคนยังไม่รู้ นั้นคือการออกกำลังกายเวลาไหนจะเป็นเวลาที่ดีที่สุดกันแน่ เนื่องจากใครหลายคน ชอบออกช่วงเวลาเช้าบ้าง หรือบางคนก็ชอบออกช่วงเย็น และ อีกแบบก็คือช่วงไหนก็ได้แค่ตอนเวลาว่างก็จะไปออกกำลังกายในช่วงเวลานั้นมาดูกันเลยครับว่าช่วงเวลาไหนแตกต่างกันอย่างไร ช่วงเช้า  มาดูกันก่อนเลยว่าข้อดีการออกกำลังกายในตอนเช้านั้นมีอะไรบ้าง  – การออกกำลังกายในตอนเช้านั้น จะช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้นทั้งวัน ถ้าใครไม่รู้ว่าระบบเผาผลาญดีแล้วจะส่งผลดีแก่ร่างกายอย่างไรง่ายๆเลยนั้นก็คืออาหารทุกอย่างที่ได้กินเข้าไปนั้นการที่ประโยชน์จากสิ่งนั้นจะออกมาได้ก็ต่อเมื่อต้องผ่านกระบวนเผาผลาญก่อนนั้นเอง  – ช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ แน่นอน เลือดสูบฉีดดีขึ้น อะไรก็ดีขึ้นแน่นอน  – เมื่อคุณออกกำลังกายในช่วงเช้าเสร็จสิ่งที่ตามมาคือทั้งวันคุณจะรู้สึกสดชื่อกะปรี้กะเปล่าสุดสุด แต่ในกลางคืนต้องมาให้เต็มอิ่มด้วย ช่วงเย็นถึงค่ำ  มาถึงช่วงเวลายอดฮิตของใครหลายคนในช่วงนี้รู้สึกว่าจะเน้นในช่วงเวลานี้กันเยอะสุด มาดูกันเลยว่าดีอย่างไรบ้าง  – สิ่งแรกในช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่ร่างกายพร้อมมากที่สุด ออกแรงได้เต็มที่ เหมาะมากกับการออกกำลังกาย สาเหตุอาจจะมาจากการที่ตลอดวันที่ผ่านมา มีการขยับตัวไปมาเหมือนการวอร์มอัพ หรืออีกอย่างอาจจะเป็นการที่เรานั้นได้กินอาหารต่างๆเข้าไปทำให้มีพลังงานนั้นเอง  – แน่นอนว่าการออกกำลังกายช่วงนี้คุณไม่ต้องกังวลเรื่องกิจกรรมต่างๆที่จะมีตามมาเพราะการจะมาออกกำลังกายในช่วงเย็นคงเป็นหลังช่วงเวลาการทำงานแล้ว  –...

อยากขนตางอนทำอย่างไร มาดูวิธีบำรุงกัน ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย อยากขนตางอนทำอย่างไร

อยากขนตางอนทำอย่างไร มาดูวิธีบำรุงกัน

               การมีดวงตาที่สวยงามน่ามองเป็นอะไรที่หญิงสาวหลายคนต้องการเพราะมันช่วยเพิ่มเสน่ห์ให้กับเราได้เป็นอย่างดี แต่ถึงอย่างนั้นหลายคนก็ไม่ได้เกิดมาพร้อมกับขนตาที่สวยงามงอนยาวอย่างที่ต้องการแต่อย่างใด ดังนั้นเราจึงต้องทำการบำรุงให้มันมีความสวยงามมากขึ้นกว่าเดิม และหากใครที่อยากจะมีขนตาสวยงอนยาวเหมือนกับตุ๊กตาวันนี้เราก็มีวิธีการบำรุงให้ขนตางอนมาฝากให้ทุกคนได้ลองทำตามกัน  – เปิดวิธีการบำรุงขนตางอนอย่างไรให้ได้ผล รับประทานโปรตีน ทุกอย่างในร่างกายของเราขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารเช่นเดียวกับขนตา หากอยากมีขนตางอนก็ต้องรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเพราะมันมีส่วนช่วยในการงอกของขนตา ช่วยให้ขนตาของเรามีความแข็งแรงเงางาม อย่างเช่นไข่ นม ปลา และเนื้อสัตว์  เซรั่มบำรุงขนตา เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้ขนตาของเรางอนและยาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติแถมยังได้ผลอย่างรวดเร็วอีกด้วยเนื่องจากอุดมไปด้วยสารสำคัญที่ช่วยบำรุงขนตาได้เป็นอย่างดี แต่อย่างไรก็ตามสิ่งที่ควรระวังก็คือควรเลือกใช้แบรนด์ที่ปลอดภัยและได้รับการรับรองมาตรฐานจะปลอดภัยต่อขนตาและดวงตาของเรามากขึ้นกว่าเดิม ไบโอติน เป็นชื่อที่คนอยากผมยาวหลายคนรู้จักกันดี มันคือวิตามินบี 7 หรือที่รู้จักกันในอีกชื่อหนึ่งว่าวิตามินเอช มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกาย เส้นผม เส้นขน ดวงตา และผิวหนัง สามารถเร่งความยาวและความสวยของขนตาเราได้เป็นอย่างดี ส่วนใหญ่แล้วมักจะมาในรูปแบบของอาหารเสริม ในอาหารที่เรารับประทานการพบได้ในเมนูหลากหลายไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ผัก นม ไข่...

เครื่องสำอางกันน้ำ ตัวช่วยรับซัมเมอร์ให้สวยปังแบบไม่หลุด ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย แนะนำเครื่องสำอางกันน้ำ

เครื่องสำอางกันน้ำ ตัวช่วยรับซัมเมอร์ให้สวยปังแบบไม่หลุด

               เครื่องสำอางเป็นสิ่งที่ช่วยเสริมความมั่นใจให้กับผู้หญิงอย่างเราได้เป็นอย่างดี ไม่เพียงเท่านั้นในปัจจุบันการใช้เครื่องสำอางเปิดกว้างจนทำให้ผู้ใช้งานไม่ได้มีเพียงแค่ผู้หญิงเท่านั้นแต่ผู้ชายก็ยังสามารถใช้ได้อีกด้วยเพื่อเสริมบุคลิกและความมั่นใจของตัวเอง แต่อย่างไรก็ตามเข้าสู่ช่วงฤดูร้อนในประเทศไทยที่ร้อนอบอ้าวจนทำให้เหงื่อออกไปทั่วใบหน้าคงทำให้หลายคนประสบปัญหาไม่น้อยเนื่องจากมันทำให้เครื่องสำอางไม่ติดทนอย่างที่ควรจะเป็น ดังนั้นเครื่องสำอางกันน้ำจึงเป็นตัวช่วยชั้นดีในช่วงเวลานี้ วันนี้เราจึงจะพาทุกคนไปดูกันว่ามีเครื่องสำอางอะไรบ้างที่สามารถกันน้ำให้คุณสวยไปตลอดทั้งวันไม่มีหลุด – มัดรวมเครื่องสำอางกันน้ำต้อนรับซัมเมอร์ LA MER THE POWDER ฤดูร้อนมาพร้อมกับเหงื่อเพราะประเทศไทยอากาศร้อนเป็นอย่างมาก และสิ่งที่มักจะมีปัญหาอยู่เสมอเวลาเหงื่อออกก็คือเครื่องสำอางประเภทฝุ่นทั้งหลายโดยเฉพาะแป้ง ถ้าไม่เป็นคราบบางครั้งก็เป็นขุย หรือบางยี่ห้อก็ไม่ติดไปเลย แต่แป้งรุ่นนี้ได้รับการออกแบบมาให้เป็นเครื่องสำอางกันน้ำโดยเฉพาะ ยิ่งเป็นคนผิวมันยิ่งสามารถ SET UP ได้อย่างยอดเยี่ยม เนื้อแป้งเบาสบาย ไม่ดูหนัก ช่วยควบคุมความมันได้เป็นอย่างดี  GIORGIO ARMANI LUMINOUS SILK FOUNDATION รองพื้นเป็นสิ่งที่จะขาดไปไม่ได้โดยเด็ดขาด รุ่นนี้นอกจากจะสามารถกันน้ำได้แล้วยังมาพร้อมกับสัมผัสที่ลื่นและเกลี่ยง่าย ให้ลุคผิวที่ดูฉ่ำวาวธรรมชาติแต่สามารถคุมมันได้อย่างยอดเยี่ยม รับประกันโดยรางวัลมากมายจากหลายเวที  GUCCI...

แก้สะอึก อาการที่มนุษย์ไม่สามารถควบคุมได้ ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย วิธีแก้สะอึก

แก้สะอึก อาการที่มนุษย์ไม่สามารถควบคุมได้

               เคยหรือไม่ นั่งอยู่ดีๆ ก็เกิดอาการสะอึกขึ้นมาเสียอย่างนั้น แถมทำอย่างไรมันก็ไม่หายไปอีกด้วย มันเป็นอาการที่ไม่ได้ส่งผลกระทบร้ายแรงอะไรต่อร่างกายของเรา ไม่ทำให้เรารู้สึกเจ็บปวดด้วยซ้ำไป แต่ต้องยอมรับเลยว่ามันเป็นอาการที่น่ารำคาญไม่น้อยเลยทีเดียว เป็นอาการที่สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งกับเด็กและผู้ใหญ่ รวมไปถึงสัตว์เลี้ยงอีกด้วย เป็นสิ่งที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันโดยเฉพาะในช่วงเวลาสำคัญอย่างเช่นการพรีเซนต์งาน วันนี้เราจึงจะพาทุกคนไปดูกันว่ามีวิธีการแก้สะอึกอย่างไรและเพราะเหตุใดเราจึงสะอึก  – เปิดวิธีการแก้สะอึกแบบเห็นผลชัดใน 3 นาที  หายใจในถุงกระดาษ วิธีการคือนำเอาถุงครอบบริเวณจมูกและปาก จากนั้นให้ทำการหายใจเข้าออกอย่างช้าๆ ให้ถุงหุบเข้าออก วิธีการดังกล่าวจะช่วยควบคุมปริมาณออกซิเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ที่ส่งผลต่อการสะอึกของเรา อย่างไรก็ตามหากไม่มีถุงกระดาษเราขอแนะนำว่าไม่ควรใช้ถุงพลาสติกแทน  กลั้นหายใจ เป็นวิธีการคลาสสิคที่ใช้ได้ผลอยู่เสมอ แถมยังทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ให้ยุ่งยากอีกด้วย เพียงแค่หายใจเข้าให้ยาวที่สุดจากนั้นก็กลั้นหายใจประมาณ 10 ถึง 20 วินาที จากนั้นให้หายใจออกแบบช้าๆ ถ้ายังไม่หายสามารถทำซ้ำได้เรื่อยๆ  นอนราบ...

เช็ค อาการติดคาเฟอีน แบบไหนที่เรียกว่าเสพติดขั้นสุด ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย อาการติดคาเฟอีน

เช็ค อาการติดคาเฟอีน แบบไหนที่เรียกว่าเสพติดขั้นสุด

เชื่อว่าคนวัยทำงานส่วนใหญ่จะต้องดื่มกาแฟกันเป็นประจำทุกวัน ซึ่งการดื่มกาแฟนั้นมีส่วนช่วยให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่า ไม่ง่วงเหงา หาวนอน มีแรงทำงานได้อย่างเต็มที่ตลอดวัน เพราะในกาแฟมีสารคาเฟอีนที่ทำให้ร่างกายของเราตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา และถ้าวันไหนก็ตามที่เราไม่ได้ดื่มกาแฟ ก็จะมีอาการปวดหัว รู้สึกไม่สดชื่นเหมือนเคย วันนี้เราก็เลยนำเช็คลิสต์ อาการติดคาเฟอีน มาฝากค่ะ ตามมาเช็คกันเลยว่าเราอยู่ในขั้นเสพติดไปแล้วหรือยัง – ดื่มกาแฟทุกวันมี อาการติดคาเฟอีน ถึงขั้นเสพติดหรือเปล่า เช็คกันเลย อาการติดคาเฟอีน ข้อแรกที่สังเกตได้ง่าย ๆ ก็คือ ต้องดื่มเป็นประจำทุกวัน วันละมากกว่า 2 แก้วขึ้นไป ซึ่งถ้าหากดื่มน้อยกว่ากว่านี้ จะรู้สึกว่าร่างกายไม่ตื่นตัว  เป็นอาการที่ร่างกายอยู่ใน ภาวะดื้อคาเฟอีน หากวันไหนที่ไม่ได้ดื่มกาแฟ ก็จะมีอาการปวดหัว คลื่นไส้ ง่วงนอนผิดปกติ...

5 อาหารบำรุงสมอง ขั้นเทพที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย อาหารบำรุงสมอง

5 อาหารบำรุงสมอง ขั้นเทพที่คนรักสุขภาพห้ามพลาด

การดูแลรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอนั้น เป็นเรื่องที่เราทุกคนควรให้ความสำคัญและใส่ใจเป็นอย่างมาก ซึ่งไม่ใช่เฉพาะการออกกำลังกายเท่านั้น คุณต้องเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะการเลือกทาน อาหารบำรุงสมอง นั้นต้องให้ความใส่ใจเป็นพิเศษ เพราะในชีวิตประจำวันเราใช้สมองทำงานกันหนักมาก วันนี้เรามีข้อมูลเกี่ยวกับอาหารสำหรับบำรุงสมองโดยเฉพาะมาฝากค่ะ จะมีอาหารประเภทไหนบ้างนั้น ตามมาดูกันเลย – เลือกทาน อาหารบำรุงสมอง มีประโยชน์มากกว่าที่คิดนะ อาหารบำรุงสมอง ประเภทแรกที่หลาย ๆ คนต้องนึกถึงก็คือ ปลา นั่นเองค่ะ อย่างที่หลาย ๆ คนก็คงทราบกันดีอยู่แล้วว่าการทานปลาเยอะ ๆ จะทำให้เราฉลาดมากขึ้น โดยเฉพาะการเลือกทานปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแฮริ่ง , ปลาทูน่า ,...

อาการนอนไม่หลับของผู้สูงอายุ ภัยเงียบใกล้ตัวที่แสนจะอันตราย ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย อาการนอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับของผู้สูงอายุ ภัยเงียบใกล้ตัวที่แสนจะอันตราย

               ในช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความเครียดเหมือนกับในปัจจุบันไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ก็สามารถพบเจอกับปัญหานอนไม่หลับด้วยกันทั้งนั้นเพราะชีวิตในแต่ละวันของเราเต็มไปด้วยเรื่องยุ่งยากมากมายยังไม่รวมไปถึงสถานการณ์โลกที่เต็มไปด้วยความไม่สงบอีกต่างหาก แต่สำหรับผู้สูงอายุแล้วอาการนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้เมื่ออายุมากขึ้น สังเกตดูให้ดีเราจะพบว่าผู้สูงอายุในบ้านของเรามักนอนดึกตื่นเช้าอยู่เสมอ มันอาจเป็นอาการปกติทั่วไปแต่ความจริงแล้วมันเป็นภัยเงียบใกล้ตัวที่อันตรายไม่น้อยเลยทีเดียว วันนี้เราจึงจะพาทุกคนมาแนะนำวิธีการแก้ปัญหาการนอนของผู้สูงอายุ – เปิดเคล็ดลับการแก้ปัญหาอาการนอนไม่หลับของผู้สูงอายุ  กำหนดเวลา สิ่งสำคัญคือเราต้องกำหนดเวลาร่างกายให้เป็นปกติในทุกวัน ดังนั้นผู้สูงอายุจึงต้องมีการกำหนดเวลาเข้านอนและตื่นนอนเป็นประจำทุกวันเพื่อให้ร่างกายเกิดความเคยชิน เมื่อถึงเวลานอนก็จะสามารถนอนหลับได้สนิท เมื่อถึงเวลาตื่นก็จะตื่นเหมือนเวลาเดิมในทุกวัน  ทำกิจกรรมผ่อนคลาย ในช่วงก่อนเข้านอนประมาณ 1-2 ชั่วโมงให้ทำกิจกรรมผ่อนคลายเบาสมองเพื่อลดความเครียดไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำอุ่น การอ่านหนังสือ การสวดมนต์ นั่งสมาธิ จะช่วยให้จิตใจของเราสงบและสามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น  ไม่ฝืน หากนอนไม่หลับไม่ควรฝืนนอนบนเตียงต่อไปเพราะมันไม่ช่วยให้เรานอนหลับง่ายขึ้นแต่อยากได้แถมยังมีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดความเครียดอีกด้วย เมื่อพบว่าตัวเองนอนไม่หลับสิ่งที่ต้องทำคือลูกออกมาทำกิจกรรมผ่อนคลายเบาๆ อย่างเช่นการฟังเพลงหรือการอ่านหนังสือหลังจากนั้นค่อยกลับไปนอนต่อเมื่อรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น หลีกเลี่ยงการนอนกลางวัน นอนกลางวันจะลดประสิทธิภาพการนอนในช่วงเวลากลางคืนที่มีความสำคัญกว่าลงไป ดังนั้นหากผู้สูงอายุของเรามีปัญหาเกี่ยวกับการนอนเราไม่ควรให้พวกเขารีบในช่วงเวลากลางวันเพราะมันจะทำให้พวกเขาเกิดอาการไม่ง่วงในช่วงเวลากลางคืน แต่สำหรับบางคนที่ไม่สามารถฝืนได้ก็สามารถหลับกลางวันได้ประมาณ 10-15 นาทีในช่วง 8 ชั่วโมงแรกหลังตื่นนอนตอนเช้า ออกกำลังกาย...

ข้าวเหนียวมะม่วง พลัง SOFT POWER ที่หลายคนชอบแต่ก็กลัวอ้วน ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย ข้าวเหนียวมะม่วง

ข้าวเหนียวมะม่วง พลัง SOFT POWER ที่หลายคนชอบแต่ก็กลัวอ้วน

               หลังจากเวทีโคเชลล่าได้จบลงเป็นที่เรียบร้อยแล้วก็ทำให้ผู้คนทั่วทั้งโลกได้รู้จักกับข้าวเหนียวมะม่วงมากขึ้นจากแรปเปอร์สาวฝีมือดีในประเทศไทยอย่างมิลลิ ไม่เพียงเท่านั้นยังทำให้หลายคนในประเทศไทยได้ตระหนักถึงอำนาจของ SOFT POWER อีกด้วย และแน่นอนว่าคนไทยเราที่ชื่นชอบการทำตามกันเป็นกระแสอยู่แล้วก็ย่อมให้ความสนใจกับของหวานไทยเมนูดั้งเดิมมีมากขึ้นกว่าเดิม แต่อย่างไรก็ตามอาหารเมนูนี้เป็นอาหารที่อาจทำให้คุณอ้วนได้เช่นเดียวกันหากไม่ระมัดระวัง วันนี้เราจึงจะมาแนะนำวิธีการรับประทานของหวานอย่างข้าวเหนียวมูนกับมะม่วงอย่างไรให้ไม่อ้วน  – เปิดเทคนิคการกินข้าวเหนียวมะม่วงอย่างไรให้หุ่นดี  ปริมาณ สิ่งสำคัญเลยคือเราต้องกำหนดปริมาณข้าวเหนียวมะม่วงที่เราจะกินให้มีความเหมาะสมต่อร่างกายของเรา เนื่องจากมันเป็นเมนูของหวานที่มีพลังงานสูงมาก หากจะรับประทานคนเดียวขอแนะนำให้รับประทานในปริมาณที่พอเหมาะประมาณ 4-5 คำหลังมื้ออาหารก็เพียงพอ หรือจะรับประทานแทนมื้ออาหารก็ได้เช่นเดียวกันแต่ต้องระมัดระวังเรื่องสารอาหารด้วย  การเลือกรับประทาน ในเมนูนี้สิ่งที่ทำให้เราอ้วนไม่ใช่มะม่วงแต่เป็นข้าวเหนียวมูน ดังนั้นหากเราชื่นชอบรับประทานเป็นอย่างมากเราขอแนะนำให้เลือกรับประทานมะม่วงมากกว่าข้าวเหนียว อย่างเช่นการรับประทานมะม่วงไม่เกินครึ่งลูกหรือ 1 ลูกเล็กและรับประทานมากกว่าข้าวเหนียวโดยรับประทานให้น้อยที่สุด  ข้าวเหนียวดำดีกว่าข้าวเหนียวขาว ข้าวเหนียวมูนมีหลากหลายรูปแบบให้เราได้เลือกรับประทานซึ่งหากเลือกได้เราอยากแนะนำให้ทุกคนรับประทานเป็นข้าวเหนียวดำมากกว่าข้าวเหนียวขาวเพราะมันยังไม่ได้ขัดสีทำให้เต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีกับร่างกายและยังมีกากใยอาหารที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายอีกด้วย  หลีกเลี่ยงกะทิ สิ่งที่ขาดไปไม่ได้เลยสำหรับเมนูนี้ก็คือการราดน้ำกะทิหวานมันลงไปเพื่อเพิ่มความอร่อยให้กับเมนูของเรา แต่รู้หรือไม่ว่าในกะทิเป็นจำนวนมากกว่า 93 เปอร์เซ็นต์ที่เป็นไขมันอิ่มตัว การรับประทานในจำนวนมากจะเพิ่มความเสี่ยงเกี่ยวกับสุขภาพน่าจะเป็นไขมันอุดตันหลอดเลือดหรือโรคอ้วน เราจึงควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะหรือหลีกเลี่ยงไปได้เลยก็ยิ่งดี –...

แผลร้อนใน ตัวร้ายที่มักจะมาในช่วงฤดูร้อน ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย แผลร้อนใน

แผลร้อนใน ตัวร้ายที่มักจะมาในช่วงฤดูร้อน

               เข้าสู่ฤดูร้อนทีไรหลายคนก็มักจะต้องเผชิญกับบาดแผลในปากที่สร้างความเจ็บปวดทุกครั้งแม้กระทั่งเวลากลืนน้ำลายอย่างแผลร้อนในนั่นเอง เวลาเป็นทีก็เป็นติดต่อกันนานหลายวัน บางคนที่เป็นหนักหน่อยก็อาจจะเป็นหลายจุดทั่วทั้งปากแถมยังเป็นติดต่อกันนานนับสัปดาห์ มันเป็นบาดแผลที่สร้างความรู้สึกเจ็บแสบได้ตลอดเวลาจนถึงขั้นอาจทำให้เราเสียบุคลิกไปเลยทีเดียว วันนี้เราจึงจะพาทุกคนมาดูกันว่าเพราะเหตุใดเราจึงมีแผลในปากและเราสามารถรักษาได้ด้วยวิธีใดบ้าง – เปิดวิธีการรักษาแผลร้อนในแบบหายรวดเร็ว  บ้วนปาก ให้ใช้น้ำเกลือบ้วนปากเป็นประจำทุก 2 ชั่วโมงหรือหลังการรับประทานอาหารทุกมื้อเป็นประจำติดต่อกันอย่างน้อย 2 วัน น้ำเกลือจะเข้าไปทำความสะอาดบริเวณบาดแผลไม่ให้เกิดอาการติดเชื้อหรืออักเสบเพิ่มเติมมันจึงช่วยให้บาดแผลหายได้รวดเร็วมากขึ้นกว่าเดิม อย่างไรก็ตามในช่วงเวลานี้ควรหลีกเลี่ยงการใช้น้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์เนื่องจากอาจจะทำให้บาดแผลแห้งตึงและอาจก่อให้เกิดอาการระคายเคืองที่จะทำให้เราเจ็บปวดมากขึ้นกว่าเดิม  เปลี่ยนแปลงสีฟัน หากคุณเป็นคนที่ใช้แปรงสีฟันขนแข็งขนหนาที่ทำความสะอาดได้อย่างล้ำลึกชนิดเหงือกยังต้องร้องขอชีวิตเราขอแนะนำให้ช่วงนี้เปลี่ยนมาใช้แปรงสีฟันที่มีขนอ่อนนุ่ม เบาสบายปาก เพื่อเป็นการปลอบประโลมปากของเราที่เจอกับการทำความสะอาดอย่างล้ำลึกเป็นประจำทุกวัน โดยยังคงต้องการความเป็นประจำวันละ 2 ครั้งดังเดิม ไม่เพียงเท่านั้นควรเลือกใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ด้วย   การรับประทานอาหาร ในช่วงเวลานี้ขอแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีความอ่อนนุ่มเคี้ยวง่ายหรือย่อยง่ายจะช่วยแบ่งเบาภาระปากของเราได้ดีมากขึ้น ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัดหรืออาหารทอดที่อาจก่อให้เกิดอาการระคายเคืองมากขึ้นกว่าเดิม รวมไปถึงอาหารที่มีอุณหภูมิร้อนจัดเย็นจัด อาหารที่อาจก่อให้เกิดอาการระคายเคืองอย่างเช่นหมากพลู เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือการสูบบุหรี่  นอนหลับพักผ่อน เมื่อป่วยเป็นโรคดังกล่าวให้เรานอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 6...

ผมร่วง ปัญหากวนใจของสาวๆ ที่รักผม ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย ปัญหาผมร่วง

ผมร่วง ปัญหากวนใจของสาวๆ ที่รักผม

               ผมเป็นสิ่งสำคัญบนศีรษะของเราเพราะมันช่วยเสริมความสวยงามและบุคลิกได้เป็นอย่างดี การเปลี่ยนทรงผมจะเปลี่ยนใบหน้ารวมไปถึงบุคลิกของเราอย่างสิ้นเชิง มันจึงเป็นสิ่งที่สาวๆ หลายคนรักเป็นอย่างมาก แต่ถึงอย่างนั้นผมก็ยังเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่มักจะเกิดปัญหาอยู่เสมอเช่นเดียวกัน โดยเฉพาะปัญหาผมหลุดร่วงที่มักจะทำให้สาวๆหลายคนรู้สึกกังวลเพราะมันทำให้เราดูผมบาง อย่างไรก็ตามปัญหาผมร่วงเป็นปัญหาที่สามารถแก้ไขได้และวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่ามันสามารถทำอย่างไรได้บ้าง  – วิธีการรักษาโรคผมร่วงเป็นหย่อม ปัญหาที่ทำให้หลายคนขาดความมั่นใจ                 เวลาที่ผมหลุดร่วงหลายคนอาจไม่ทันสังเกตว่ามันมีความผิดปกติหรือไม่เนื่องจากมันเป็นสิ่งปกติของร่างกายเรา เมื่อผมหมดอายุไขมันก็จะหลุดร่วงออกมาจากหนังศีรษะเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อไหร่ก็ตามหาคุณสังเกตเห็นว่าผมเริ่มร่วงในจำนวนที่มากจนเกินไปหรือมีอาการร่วงเป็นหย่อมๆ มีโอกาสไม่น้อยที่คุณอาจจะกำลังป่วยโรคผมร่วงเป็นหย่อมก็ได้เช่นเดียวกัน มันเป็นโรคธรรมดาที่ไม่ใช่โรคติดต่อ ในยุคปัจจุบันยังไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับวิธีการป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดแต่อย่างใด แต่เป็นโรคที่สามารถรักษาให้อาการบรรเทาได้เช่นเดียวกัน หากพบว่ามีอาการไม่รุนแรงส่วนใหญ่แล้วแพทย์มาพิจารณาใช้ยาฉีดแบบสเตอรอยด์หรือใช้ยาทา แต่หากเป็นมากก็อาจจะพิจารณาให้คนไข้ใช้ยากดภูมิคุ้มกันร่วมด้วย สำหรับผู้ป่วยบางรายมีโอกาสที่จะรักษาหายขาดในขณะที่บางรายอาจเกิดอาการแบบเรื้อรังทำให้ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ สิ่งสำคัญคือเมื่อเราสังเกตพบว่าอาการผมหลุดโลกของเราผิดปกติให้รีบปรึกษาแพทย์โดยด่วนเพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง เพราะถึงแม้ว่ามันจะไม่ได้อันตรายต่อสุขภาพร่างกายแต่อย่างใด แต่ละโรคดังกล่าวจะส่งผลต่อรูปลักษณ์ภายนอก ความสวยความงาม ซึ่งอาจจะส่งผลกระทบต่อจิตใจให้แก่ผู้ป่วยได้เช่นเดียวกัน – ทำความรู้จักกับโรคผมร่วงเป็นหย่อม โรคผมร่วงเป็นโรคที่จะมีอาการผมหลุดร่วงออกมาเป็นหย่อมบริเวณศีรษะหรืออาจจะเกิดขึ้นกับขนส่วนอื่นของร่างกายได้เช่นเดียวกัน โดยปกติแล้วมักจะเริ่มจากการหลุดหย่อมใดหย่อมหนึ่งจากนั้นก็กระจายไปทั่วทั้งศีรษะ หากไม่ได้รับการวินิจฉัยและรักษาอย่างถูกต้องอาจลุกลามจนกลายเป็นผมหลุดร่วงทั้งศีรษะเลยก็ได้เช่นเดียวกัน หรือไม่ก็อาจจะเกิดขึ้นกับคนในร่างกายบริเวณอื่นร่วมด้วย มีความเชื่อว่าสาเหตุเกิดจากความผิดปกติในระบบภูมิคุ้มกันทำให้เม็ดเลือดขาวทำลายรากผมของเรา...

สัญญาณอันตรายที่อาจบอกว่าคุณกำลังเป็นประสาทหูชั้นในเสื่อม ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย อันตรายประสาทหูชั้นในเสื่อม

สัญญาณอันตรายที่อาจบอกว่าคุณกำลังเป็นประสาทหูชั้นในเสื่อม

               ในยุคปัจจุบันการสวมหูฟังเป็นอะไรที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เห็นได้ชัดว่าหูฟังแบบ TRUE WIRELESS ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะผลิตออกมากี่รุ่นก็ขายได้อยู่เสมอ ส่วนหนึ่งอาจเกิดจากการที่ผู้คนต้องการความเป็นส่วนตัวมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม แต่อย่างไรก็ตามการสวมหูฟังอยู่เป็นประจำอาจก่อให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหูได้เช่นเดียวกันโดยเฉพาะโรคประสาทหูชั้นในเสื่อม วันนี้เราจึงจะพาทุกคนมาสังเกตอาการกันว่าคุณกำลังมีความเสี่ยงในการป่วยเป็นโรคดังกล่าวหรือไม่และจะป้องกันอย่างไรไม่ให้มันเกิดขึ้น  – ทำความรู้จักกับโรคประสาทหูชั้นในเสื่อมและสัญญาณอันตรายอาการเริ่มต้น                 โรคประสาทหูชั้นในเสื่อมเกิดจากสาเหตุที่เราปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตมีการใส่หูฟังมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม กลุ่มเสี่ยงคือคนที่ฟังเสียงเพลงหรือสื่อบันเทิงดังจนเกินกว่าระดับเสียงที่ปกติแล้วเราควรได้ยิน เป็นระดับเสียงที่อันตรายซึ่งอาจจะส่งผลต่อประสาทหูได้ง่ายมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม เมื่อเกิดอาการดังกล่าวจะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคหูหนวก หูตึง รวมไปถึงมีเสียงรบกวนในหูอีกด้วย สัญญาณอันตรายที่บอกว่าคุณกำลังมีอาการเริ่มต้นของการป่วยเป็นโรคดังกล่าวมีทั้งเกิดเสียงรบกวนภายในหูตลอดเวลาหรือมักจะเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวอย่างเช่นเสียงคล้ายกับจิ้งหรีด เสียงซ่า หรือเสียงดังวี๊ดๆ เป็นเสียงที่เกิดขึ้นในหูแต่คนอื่นไม่ได้ยิน มีเพียงเราเท่านั้นที่ได้ยินเสียงดังกล่าวในหัวของเรา มีอาการได้ยินเสียงไม่ชัดทั้งที่เป็นเสียงในระดับปกติที่เราเคยได้ยินอย่างชัดเจนเป็นอย่างดี มีอาการหูอื้อเป็นประจำ รู้สึกปวดหูขึ้นมาเมื่อได้ยินเสียงดังเกินระดับปกติ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังมีอาการเหล่านี้อาจหมายความว่าคุณกำลังมีความเสี่ยงในการป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับประสาทหูชั้นใน ควรรีบพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาอย่างถูกต้องโดยด่วนก่อนที่มันจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคเกี่ยวกับหูอื่นๆ ตามมา  – ไม่อยากเป็นโรคประสาทหูชั้นในเสื่อมป้องกันได้                 ถ้าคุณกลัวที่จะเป็นโรคประสาทหูชั้นในเสื่อมที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคหูหนวก...