เบย์ จีลา ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย Blog

ออกกำลังกายเวลาไหนดี???

วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องไกล้ตัวที่ใครหลายคนยังไม่รู้ นั้นคือการออกกำลังกายเวลาไหนจะเป็นเวลาที่ดีที่สุดกันแน่ เนื่องจากใครหลายคน ชอบออกช่วงเวลาเช้าบ้าง หรือบางคนก็ชอบออกช่วงเย็น และ อีกแบบก็คือช่วงไหนก็ได้แค่ตอนเวลาว่างก็จะไปออกกำลังกายในช่วงเวลานั้นมาดูกันเลยครับว่าช่วงเวลาไหนแตกต่างกันอย่างไร ช่วงเช้า  มาดูกันก่อนเลยว่าข้อดีการออกกำลังกายในตอนเช้านั้นมีอะไรบ้าง  – การออกกำลังกายในตอนเช้านั้น จะช่วยให้ระบบเผาผลาญดีขึ้นทั้งวัน ถ้าใครไม่รู้ว่าระบบเผาผลาญดีแล้วจะส่งผลดีแก่ร่างกายอย่างไรง่ายๆเลยนั้นก็คืออาหารทุกอย่างที่ได้กินเข้าไปนั้นการที่ประโยชน์จากสิ่งนั้นจะออกมาได้ก็ต่อเมื่อต้องผ่านกระบวนเผาผลาญก่อนนั้นเอง  – ช่วยกระตุ้นการทำงานของหัวใจ แน่นอน เลือดสูบฉีดดีขึ้น อะไรก็ดีขึ้นแน่นอน  – เมื่อคุณออกกำลังกายในช่วงเช้าเสร็จสิ่งที่ตามมาคือทั้งวันคุณจะรู้สึกสดชื่อกะปรี้กะเปล่าสุดสุด แต่ในกลางคืนต้องมาให้เต็มอิ่มด้วย ช่วงเย็นถึงค่ำ  มาถึงช่วงเวลายอดฮิตของใครหลายคนในช่วงนี้รู้สึกว่าจะเน้นในช่วงเวลานี้กันเยอะสุด มาดูกันเลยว่าดีอย่างไรบ้าง  – สิ่งแรกในช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่ร่างกายพร้อมมากที่สุด ออกแรงได้เต็มที่ เหมาะมากกับการออกกำลังกาย สาเหตุอาจจะมาจากการที่ตลอดวันที่ผ่านมา มีการขยับตัวไปมาเหมือนการวอร์มอัพ หรืออีกอย่างอาจจะเป็นการที่เรานั้นได้กินอาหารต่างๆเข้าไปทำให้มีพลังงานนั้นเอง  – แน่นอนว่าการออกกำลังกายช่วงนี้คุณไม่ต้องกังวลเรื่องกิจกรรมต่างๆที่จะมีตามมาเพราะการจะมาออกกำลังกายในช่วงเย็นคงเป็นหลังช่วงเวลาการทำงานแล้ว  –...

ต้องรู้!! วิธีบรรเทาอาการท้องเสียที่อาจเกิดขึ้นได้ ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย วิธีแก้อาการท้องเสีย

ต้องรู้!! วิธีบรรเทาอาการท้องเสียที่อาจเกิดขึ้นได้

ในการรับประทานอาหารหาก เรารับประทานอาหารที่ไม่สะอาดหรือไม่ปรุงสุกก็อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องหรือท้องเสียได้ สำหรับวันนี้เราได้นำเอาอีกหนึ่งข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับวิธีการบรรเทาอาการท้องเสียจากการติดเชื้อ จากการรับประทานอาหารหรืออาการอาหารเป็นพิษมาแนะนำกัน สำหรับใครที่มักจะมีอาการปวดท้องท้องเสียบ่อยจากอาหารเป็นพิษควรศึกษารายละเอียดที่เรานำมาแนะนำกัน เพื่อที่จะเป็นวิธีบรรเทาอาการท้องเสียที่เกิดขึ้นได้ ลองไปดูรายละเอียดกันเลย – วิธีบรรเทาอาการท้องเสียที่อาจเกิดขึ้น รับประทานอาหารที่ช่วยบรรเทาอาการ แอปเปิ้ลเขียวช่วยคุณได้ เพียงแค่รับประทานแอปเปิ้ลเขียววันละ 2 ลูกเท่านั้น หรือหากใครที่ไม่ชอบรับประทานแบบผลสามารถปั่นเป็นน้ำแอปเปิ้ลรับประทานก็ได้ เนื่องจากแอปเปิ้ลนั้นมีกากใยอาหารและช่วยในการล้างพิษได้เมื่อคุณมีอาการท้องเสียจากการติดเชื้อหรืออาหารเป็นพิษนั่นเอง วิธีบรรเทาอาการท้องเสียด้วยสมุนไพร หากมีอาการท้องเสียหรืออาหารเป็นพิษนั้นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ในการช่วยบรรเทาอาการท้องเสียได้นั่นก็คือ ใบชา เนื่องจากใบชานั้นเป็นสมุนไพรที่มีความปลอดภัยและสามารถบรรเทาอาการได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นจะช่วยให้อวัยวะส่วนใหญ่ในร่างกายได้พักจากการทำงาน ซึ่งเป็นวิธีที่ช่วยฟื้นฟูลำไส้ได้เป็นอย่างดี เนื่องจากอาการของอาหารเป็นพิษนั้นจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เพราะฉะนั้นการพักผ่อนคือสิ่งที่ดี่สุด ที่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวกลับมาเป็นปกติโดยเร็วที่สุด กินผลไม้ที่ช่วยบรรเทาอาการ สำหรับผลไม้ที่ช่วยบรรเทาอาการท้องเสียอาหารเป็นพิษนั้นหาได้ไม่ยาก นั่นก็คือ กล้วยน้ำว้า ทับทิม และฝรั่ง โดยผลไม้เหล่านี้เป็นผลไม้ที่มีตามท้องตลาดโดยทั่วไปหาซื้อง่าย หากคุณมีอาการท้องเสียอาหารเป็นพิษก็จะสามารถหาซื้อได้ทันท่วงที...

ทำไมโปรตีนสำคัญต่อการลดน้ำหนัก *การลดน้ำหนัก* ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย เทคนิคลดน้ำหนัก โปรตีนสำหรับการลดน้ำหนัก

ทำไมโปรตีนสำคัญต่อการลดน้ำหนัก *การลดน้ำหนัก*

โปรตีน เป็นสารอาหารมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ สร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาใหม่ ดังนั้นโปรตีนจึงมีส่วนในการที่จะทำให้น้ำหนักลดลงได้ นอกจากนี้การเลือกทานโปรตีนมากขึ้น จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อ ลดไขมันชั้นผิวหนังได้ดียิ่งขึ้น แต่ควรออกกำลังกายและทานอาหารที่มีประโยชน์ร่วมด้วย จะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ – โปรตีนกับการช่วยให้น้ำหนักลดลง                การเน้นทานโปรตีนเป็นหลัก ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง เป็นแนวคิดของ ดร.โรเบิร์ด แอตกินส์ และได้แพร่หลายไปยังหลายประเทศทั่วโลก มีหลักการโดยใช้การทานโปรตีนที่มาจากธรรมชาติ เช่น หมู ปลา ไก่ และธัญพืชต่าง ๆ  ประมาณ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัวในแต่ละวัน ในขณะเดียวกันให้ควบคุมการทานคาร์โบไฮเดรตไปด้วย เรียกกันทั่วไปว่า “Low Carb” เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนมากขึ้น...

ตามไปดู!! เคล็ดลับปรับพฤติกรรมคนอยากผอม ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย เทคนิคลดน้ำหนัก

ตามไปดู!! เคล็ดลับปรับพฤติกรรมคนอยากผอม

สำหรับวิธีที่จะช่วยให้เราอ่ะหลายคนนั้นมีหุ่นสุขภาพที่ดีขึ้น บอกเลยว่าเป็นเรื่องที่ง่ายมาก ๆ แต่ละหลาย ๆ คนนั้นอาจจะมองข้ามวิธีเหล่านั้น ในการดูแลรักษาสุขภาพของเรานั่นเอง ซึ่งความอ้วนนั้นอาจจะเกิดกับเรา เท่านั้นที่เป็นผู้ควบคุม และส่วนใหญ่นั้นหลายคนอาจจะลืมวินัยในการใช้ชีวิตประจำวันไปบ้างก็ได้ วันนี้เราจึงมีวิธีง่าย ๆ สำหรับคนอยากผอมที่จะช่วยให้คุณนั้นผอมลงได้ง่ายมาก ๆ เพียงแค่คุณนั้นปฏิบัติตามวิธีของเรา รับรองเลยว่า คนจะกลับมาเป็นคนหุ่นดี และมีน้ำหนัก ที่สมดุลกับร่างกายของคุณได้อย่างแน่นอน – วิธีการปรับพฤติกรรมสำหรับคนอยากผอม ทำอาหารกินเอง วิธีการทำอาหารกินเองนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญและไม่ควรมองข้ามเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากการทำอาหารกินเอง จะสามารถทำให้คุณนั้นสามารถควบคุมแคลอรี่ได้ ไม่เพียงเท่านี้ยังสามารถเลือกวัตถุดิบในการทำอาหารที่มีคุณภาพ มีการใส่ใจในเรื่องของความสะอาดและการใช้เครื่องปรุงต่าง ๆ เองได้อีกด้วย ออกกำลังกายทุกวัน นอกจากจะต้องใส่ใจเรื่องของการกินแล้วเรื่องของการออกกำลังกายก็เป็นเรื่องที่สำคัญ เพราะการออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและยังช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินได้อีกด้วย และการออกกำลังกายควรออกเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อยวันละ...

ตามไปดู!! 5 ผลเสียจากการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย ผลเสียจากการอดอาหาร

ตามไปดู!! 5 ผลเสียจากการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

ปัจจุบันการลดน้ำหนักมีหลากหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณสามารถมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และมีรูปร่าง ที่ดีไม่มีไขมันส่วนเกิน ที่จะคอยเป็นปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายให้กับใครหลาย ๆ คน และแน่นอนว่าการเลือกที่จะลดน้ำหนักอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณปลอดภัย จากโรคต่าง ๆ ที่เป็นผลตามมาได้ด้วย วันนี้เราจึงมีข้อเสียและผลกระทบสำหรับคนที่ใช้วิธีลดน้ำหนักอย่างไม่ถูกต้องมาฝากไว้เป็นความรู้ให้กับใครที่กำลังต้องการลดน้ำหนักอยู่ – ผลเสียจากการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ขาดสารอาหาร ในร่างกายของคนเรานั้นจำเป็นต้องได้รับอาหารให้ครบ 5 หมู่ คือ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุ และไขมัน ให้ครบทุกหมู่ในแต่ละมื้อ เมื่ออดอาหารจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นในการบำรุงหรือซ่อมแซมร่างกายในทุก ๆ ส่วนของร่างกาย น้ำหนักเพิ่ม อ้วนขึ้น การอดอาหารจะทำให้คุณรู้สึกหิวมากกว่าปกติ เมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานอาหารทุกมื้อ และมีความรู้สึกหิวตลอดเวลา เมื่อได้รับประทานอาหารคุณจะควบคุมปริมาณอาหารตนเองไม่ค่อยได้ แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงเพื่อลดน้ำหนัก...

ต้องรู้!! วิธีการดื่มน้ำที่ดีที่สุด ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย การดื่มน้ำอย่างถูกวิธี

ต้องรู้!! วิธีการดื่มน้ำที่ดีที่สุด

น้ำ เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่มีความสำคัญอย่างมากกับร่างกายของเรา เพราะร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำ ที่มากถึง 70-80 เปอร์เซ็นต์ เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอกับร่างกาย จะช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่ดีขึ้นแถมยังส่งผลถึงระบบสมองโดยตรงอีกด้วย เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำจึงมีปริมาณที่ถูกกำหนดไว้ในแต่ละวัน ซึ่งหากใครอยากรู้วิธีในการดื่มน้ําที่ถูกต้องและได้รับประโยชน์สูงที่สุด ก็สามารถเข้ามา ดูกันได้เลย – ประโยชน์ของการดื่มน้ำอย่างถูกวิธี เราจะรู้ได้อย่างไรว่าการดื่มน้ำในแต่ละวันนั้นเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ? ให้สังเกตจากสีของปัสสาวะ หากปัสสาวะสีเข้มเป็นการบอกว่าเราดื่มน้ำน้อยเกินไป ควรดื่มน้ำมากขึ้น สีปัสสาวะที่ดีคือควรเป็นสีเหลืองอ่อน ๆ บ่งบอกถึงการดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการอย่างเพียงพอ – การดื่มน้ำในสภาวะแวดล้อมต่าง ๆ ดังนี้ อากาศร้อน ควรดื่มน้ำให้มาก ๆ เนื่องจากอากาศร้อนทำให้ร่างกายขับเหงื่อออกมามาก ร่างกายจึงต้องการน้ำไปทดแทนเหงื่อที่เสียไป การตั้งครรภ์และช่วงให้นมลูกน้อย ควรค่อย ๆ...

ตรวจดูรูปแบบการย่อยอาหารก่อน ช่วยลดน้ำหนักให้ได้ผล ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย กรุ๊ปเลือดกับการย่อยอาหาร

ตรวจดูรูปแบบการย่อยอาหารก่อน ช่วยลดน้ำหนักให้ได้ผล

ภาพประกอบโดย : posttoday.com กรุ๊ปเลือดคนเรานั้นต่างกัน ระบบการทำงานภายในร่างกายของแต่ละกรุ๊ปเลือดก็แตกต่างกัน ซึ่งการ กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด จะช่วยปรับระบบเผาผลาญจากภายในสู่ภายนอก หากกินให้ตรงกับกรูีปเลือดตนเอง จะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย คนเรากว่าจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองได้ ก็ต้องมีขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลง ไม่มีใครที่จะเปลี่ยนไปได้เลยในทันที เพราะฉะนั้นสำหรับใครที่กำลังอยู่ในขั้นตอนของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม วางแผนเพื่อสุขภาพที่ดีของเรา และยังช่วยลดน้ำหนัก  ภาพประกอบโดย : posttoday.com – เลือดกรุ๊ปไหน ควรทานแบบไหนถึงจะ ช่วยลดน้ำหนัก กรุ๊ปเลือด B เป็นกรุ๊ปเลือดที่อยู่ง่าย กินง่าย ช่วยลดน้ำหนัก มีระบบย่อยอาหารที่ค่อนข้างสมบูรณ์ คนกรุ๊ป B มีระบบย่อยอาหารที่ค่อนข้างสมดุลมากกว่ากรุ๊ปเลือดอื่น ๆ สามารถกินอาหารได้หลากหลายประเภทหลากหลายชนิด...

“ภัยเงียบ” โรคหลอดเลือดสมองในผู้สูงอายุ อย่าปล่อยไว้ ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย โรคหลอดเลือดสมอง

“ภัยเงียบ” โรคหลอดเลือดสมองในผู้สูงอายุ อย่าปล่อยไว้

วัยสูงอายุ เป็นอีกหนึ่งใบที่คุณนั้นจะต้องได้รับการดูแลรักษาร่างกายเป็นอย่างดี เพราะว่าร่างกายของผู้สูงอายุนั้น เป็นร่างกายที่ถูกใช้งานมาอย่างยาวนานจึงทำให้โรคต่าง ๆ เกิดขึ้นได้อย่างง่ายดาย เพราะฉะนั้นผู้สูงอายุจึงต้องมีการรักษาสมดุลในร่างกายไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อสมองและระบบภายในร่างกาย ให้มีความแข็งแรงอยู่สม่ำเสมอ วันนี้เราจะมีข้อมูลดี ๆ เจอกับโรคหลอดเลือดสมอง ที่หากมีอาการผิดปกติคุณก็สามารถดูแลรักษาได้ทันเวลา – โรคหลอดเลือดสมองคืออะไร โรคหลอดเลือดสมองเป็นอาการผิดปกติของสมองที่จะเกิดขึ้นเมื่อไรก็ได้ มักจะพบมากในผู้สูงอายุ คนส่วนใหญ่จะรู้จักในนาม โรคอัมพฤกษ์ อัมพาต ซึ่งเกิดจากเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ เคลื่อนไหวร่างกายได้น้อย สาเหตุหลักของโรคหลอดเลือดสมอง แบ่งเป็น 2 แบบ คือ หลอดเลือดสมองตีบ เกิดจากหลอดเลือดแดงไปอุดตันในเส้นเลือด ทำให้เส้นเลือดในตีบ หลอดเลือดสมองแตก เกิดจากหลอดเลือดมันโป่งพอง ทำให้หลอดเลือดสมองแตกได้ อาการของโรคหลอดเลือดสมองจะมีอาการอย่างเห็นได้ชัด คือ...

“ต้นตลับ” ยาครอบจักรวาลที่เกือบหายไปจากการแพทย์ไทย ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย ต้นตลับ

“ต้นตลับ” ยาครอบจักรวาลที่เกือบหายไปจากการแพทย์ไทย

               สวัสดีค่ะ วันนี้เราจะพาทุกคนมารู้จักกับ “ต้นตลับ” ยาครอบจักรวาลที่เกือบหายไปจากการแพทย์ไทย เพราะในปัจจุบันการแพทย์แบบตะวันตกที่รักษาด้วยเครื่องมือ รังสี และยาปฏิชีวนะได้เข้ามาทำให้ทุกอย่างมีความสะดวกและรักษาอาการป่วยด้วยโรคต่าง ๆ รวดเร็วมากขึ้นแต่ก็ใช่ว่าการแพทย์แผนปัจจุบันจะทำให้โรคทุกโรคหายได้ บางอย่างยิ่งทำก็ยิ่งส่งผลข้างเคียงต่อร่างกายผู้ป่วย เช่น การทำคีโมในผู้ป่วยมะเร็งทำให้ผมร่วง เป็นต้น และส่วนใหญ่ยารักษาโรคแผนปัจจุบันก็จะผลิตขึ้นมาเพื่อรักษาโรคเฉพาะทาง ซึ่งนั่นไม่ใช่กับ “ต้นตลับ” ยาครอบจักรวาลแผนไทยแน่นอน! – ต้นตลับ คืออะไร?             ต้นตลับ หรือ ต้นมะก่องข้าว (Indian Mallow) เป็นไม้พุ่มเขียวขนาดเล็ก สูงประมาณ 5 ฟุต มีใบกลมหนาและกว้าง ผลของต้นตลับลักษณะคล้ายดอกไม้กลม ๆ...

เคล็ดไม่ลับ!! กำจัดขนคุดด้วยตัวคุณเอง ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย การกำจัดขนคุด

เคล็ดไม่ลับ!! กำจัดขนคุดด้วยตัวคุณเอง

สำหรับขนคุดเป็นอีกหนึ่งปัญหาสำหรับหลาย ๆ คนที่มักจะเกิดขึ้นหลังจากการโกนขน หรือหลังจากการถอนขนออกไปจากร่างกาย จึงทำให้ขนที่เกิดขึ้นใหม่นั้นไม่ได้ให้เกิดทิศทางที่ถูกต้องในการขึ้นมาใหม่ อาจจะทำให้เกิดอาการอักเสบของผิวได้อย่างง่ายดาย เพราะฉะนั้นคุณก็จะต้องมีวิธีในการถอนขนหรือดึงขนที่อยู่ในผิวหนังของคุณออกมา เพื่อกำจัดความระคายเคืองของผิวหนังออกมาให้ได้เสียก่อน วันนี้เราจึงมีวิธีจัดการขนคุดเรานั้นได้อย่างง่ายดาย และเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับสาวๆ ที่กำลังมีปัญหาในเรื่องของจุดด่างดำและปัญหาเกี่ยวกับการกำจัดขนมาฝากกัน – วิธีกำจัดขนคุดด้วยตัวคุณเอง การใช้แหนบถอนขนคุด สำหรับวิธีการใช้แหนบถอนขนคุดนั้นเป็นวิธีที่มีมาอย่างยาวนาน เพียงแค่ใช้แหนบสะกิดหัวตุ่มและหลังจากนั้นทำการใช้แหนบดึงขนคุดออกมา เพียงเท่านี้ก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อย ประคบผิวด้วยผ้าชุบน้ำอุ่น วิธีนี้เป็นวิธีที่ใช้เปิดรูขุมขนเพื่อให้ขนคุดนั้นอ่อนลง และทำให้หลุดออกมาได้อย่างง่ายดาย ซึ่งวิธีการทำก็คือ เตรียมผ้าขนหนูสะอาดผืนเล็ก ทำการชุบน้ำอุ่นและปิดให้หมาด แล้วทำการประคบบริเวณที่เป็นขนคุด ทำการพักทิ้งไว้ 5-10 นาที เพียงเท่านี้ขนคุดก็จะหลุดออกมาได้ สครับสูตรธรรมชาติ สำหรับการสครับสูตรธรรมชาตินี้แนะนำให้ใช้เบกกิ้งโซดา น้ำผึ้งและผงจันทร์เทศผสมให้เข้ากัน หลังจากนั้นนำมาสครับบริเวณที่มีขนคุด ซึ่งสูตรนี้จะเป็นกระตุ้นเซลล์ผิว โดยขจัดเซลล์ผิวเก่าให้หลุดออกและผลัดเซลล์ผิวใหม่...

เคล็ดไม่ลับ!! กับการดูแลสุขภาพฟัน ข่าวสาร ความรู้ สุขภาพ ครอบครัว กีฬา ออกกำลังกาย การดูแลสุขภาพฟัน

เคล็ดไม่ลับ!! กับการดูแลสุขภาพฟัน

ฟันเป็นอวัยวะหนึ่งในร่างกายที่ช่วยในการบดเคี้ยวอาหาร ซึ่งฟันมีความสำคัญมากกับร่างกายของเราเพราะถ้าหากคุณมีสุขภาพฟันที่ดีร่างกายของเรานั้น ก็จะแข็งแรงตามไปด้วย เพราะเนื่องจากฟันเป็นชั้นแรกของการย่อยอาหารที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถ ดึงสารอาหารที่เรารับประทานเข้าไปเข้าไปช่วยบำรุงรักษาร่างกายของเรานั่นเองหากใครสนใจ พี่อยากจะรู้ข้อมูลเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพฟันได้อย่างมีประสิทธิภาพก็สามารถเข้ามาดูกันได้เลย – วิธีปฏิบัติตัวขณะดูแลสุขภาพฟัน เลือกรับประทานที่มีประโยชน์ต่อฟัน เช่น ผักผลไม้ที่มีประโยชน์ ที่มีกากใยและไฟเบอร์สูง เลือกกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นมจืด ไข่ และเนื้อสัตว์ เพื่อสร้างแคลเซียม ดื่มน้ำเปล่าปล่อย ๆ เพื่อลดการเกิดคราบหินปูนเกาะที่ฟันได้ดี แปรงฟันบ่อยๆทุกวัน เช้าเย็น หรือระหว่างมื้ออาหาร อย่างน้อยวันล่ะ 2 ครั้ง สามารถใช้ไหมขัดฟันร่วมด้วยเพื่อขจัดเศษอาหารที่ติดตามซอกฟัน ไม่รับประทานลูกอม น้ำอัดลม อาหารจำพวกแป้งหรือน้ำตาล เพราะจะทำให้เราฟันผุได้ – วิธีแปรงฟันให้ถูกวิธี...